بارفيه الزبادي
Serves
4
Cost/Serving
$1.06
Serving Size: 1 parfait
Ingredients
- 2 كوب الفاكهة (المعلبة والطازجة والمجمدة)
- 2 كوب زبادي
- 4 ملاعق كبيرة الحبوب
Instructions
- اغسل الفواكه الطازجة ، وقم بإذابة الثلج واستنزاف الفواكه المجمدة ، أو صفي الفاكهة المعلبة. مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم.
- ضعي 1/4 كوب فاكهة في قاع أربعة أكواب. ضعي فوقها 1/4 كوب زبادي. أضف 1/4 كوب فاكهة أخرى. ضعي فوقها 1/4 كوب زبادي آخر.
- أعلى كل بارفيه مع 1 ملعقة كبيرة من الحبوب.
- قدميها على الفور.
Tips
تستخدم الفواكه المجففة أو المكسرات المفرومة أو حبات بذور عباد الشمس أو بذور الشيا بدلا من الحبوب.
بارفيه الزبادي رائعة لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة أو الحلوى.
تم إجراء تحليل التغذية باستخدام زبادي الفانيليا قليل الدسم والتوت الأزرق المجمد والجرانولا.
Nutrition Facts
4 Servings Per ContainerServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 150
- % Daily Value*
- Total Fat 0.5g
- 1%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 5mg
- 2%
- Sodium 60mg
- 3%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 13g
- Includes 8g Added Sugars
- 16%
- Protein 4g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 151mg
- 10%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 265mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
