Spend Smart. Eat Smart.

بارفيه الزبادي

يقدم

Serves Icon

4

التكلفة / الخدمة

Cost Per Serving Icon

$1.06

حجم الحصة: 1 parfait

المكونات

  • 2 كوب الفاكهة (المعلبة والطازجة والمجمدة)
  • 2 كوب زبادي
  • 4 ملاعق كبيرة الحبوب

تعليمات

  1. اغسل الفواكه الطازجة ، وقم بإذابة الثلج واستنزاف الفواكه المجمدة ، أو صفي الفاكهة المعلبة. مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم.
  2. ضعي 1/4 كوب فاكهة في قاع أربعة أكواب. ضعي فوقها 1/4 كوب زبادي. أضف 1/4 كوب فاكهة أخرى. ضعي فوقها 1/4 كوب زبادي آخر.
  3. أعلى كل بارفيه مع 1 ملعقة كبيرة من الحبوب.
  4. قدميها على الفور.

النصائح

تستخدم الفواكه المجففة أو المكسرات المفرومة أو حبات بذور عباد الشمس أو بذور الشيا بدلا من الحبوب.

بارفيه الزبادي رائعة لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة أو الحلوى.

تم إجراء تحليل التغذية باستخدام زبادي الفانيليا قليل الدسم والتوت الأزرق المجمد والجرانولا.

حقائق غذائية

4 Servings Per Container
حجم الحصة: 1 cup

المبلغ لكل حصة

السعرات الحراريه 150


 
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.5g
1%
الدهون المشبعة 0g
0%
عبر دهن 0g
 
كولسترول 5mg
2%
صوديوم 60mg
3%
إجمالي الكربوهيدرات 33g
12%
الألياف الغذائية 3g
11%
إجمالي السكريات 13g
 
يتضمن 8g السكريات المضافة
16%
بروتين 4g
 

فيتامين د 1mcg
6%
كالسيوم 151mg
10%
حديد 1mg
6%
بوتاسيوم 265mg
6%

* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.