Spend Smart. Eat Smart.

Tajlandski pileći curry

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$2.25

Veličina porcije: 1 cup chicken curry, 1/3 cup rice

Sastojci

  • 1 šalica instant smeđa riža
  • 1 funta piletina bez kostiju, bez kože
  • 1 luk, sjeckani (oko 1 šalica)
  • 2 mrkva, sjeckana (oko 1 šalica)
  • 1/2 žličice mljeveni crni papar
  • 1/4 žličice sol
  • 2 žlice Tajlandska crvena curry pasta
  • 1 šalica lagano kokosovo mlijeko (oko 1/2 od 13,5 unci limenke)
  • 1 šalica sjeckani špinat

Upute

  1. Kuhajte instant smeđu rižu prema uputama za pakiranje. Izdvojena.
  2. Piletinu narežite na komade od 1 inča.
  3. Poprskajte veliku tavu sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Dodajte piletinu, luk, mrkvu, mljeveni crni papar i sol. Kuhajte na srednje jakoj vatri 8 minuta.
  4. Smanjite toplinu na srednje nisku. Umiješajte curry pastu i kokosovo mlijeko. Pirjajte 5-10 minuta dok povrće ne omekša, često miješajući.
  5. Umiješajte špinat. Pirjajte još 3 minute, često miješajući.
  6. Poslužite curry preko smeđe riže.

Savjeti

Koristite bilo koje povrće koje imate pri ruci, dodajući ga lukom i mrkvom.

Prije pripreme operite i osušite sve proizvode.

Dodatno kokosovo mlijeko može se koristiti umjesto mliječnog mlijeka u većini recepata, uključujući smoothieje i juhe.

Koristite paket od 14 unci čvrstog tofua koji je isušen i izrezan na male kockice umjesto piletine.

Nutritivne činjenice

4 servings per recipe
Veličina porcije: 1 cup chicken curry, 1/3 cup rice

Količina po porciji

Kalorija 290


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 7g
9%
Zasićene masti 3g
15%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 85mg
28%
Natrij 390mg
17%
Ukupni ugljikohidrati 29g
11%
Dijetalna vlakna 3g
11%
Ukupni šećeri 5g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 28g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 36mg
2%
Željezo 1mg
6%
Kalij 615mg
15%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.