Rižoto od smeđe riže
Služi
4
Cijena/posluživanje
0.51
Veličina porcije: 1/2 cup
Sastojci
- 1/2 žlice ulje (repica, maslina ili povrće)
- 1/2 šalice luk, narezan na kockice
- 1 češanj češnjak, mljeveni ili 1/2 žličice češnjaka u prahu
- 1/4 žličice mljeveni crni papar
- 3/4 šalice reducirana natrijeva pileća juha
- 1/4 šalice Voda
- 3/4 šalice instant smeđa riža
- 3/4 šalice smrznuti grašak
- 1 žlica sok od limuna
- 1 žlica maslac
- 2 žlice parmezan (nariban, mljeven ili isjeckan)
Upute
- Zagrijte ulje u tavi srednje veličine na srednjoj vatri. Dodajte luk, češnjak i mljeveni crni papar. Pirjajte 2 minute.
- U tavu dodajte pileću juhu, vodu i smeđu rižu. Zagrijte. Smanjite vatru na srednje nisku, poklopite i kuhajte 5 minuta.
- Umiješajte smrznuti grašak. Poklopite i kuhajte još 5 minuta.
- Umiješajte sok od limuna, maslac i parmezan. Kuhajte, nepokriveno, 4-5 minuta, neprestano miješajući dok se ne zgusne.
Savjeti
Zamijenite omiljeno smrznuto ili konzervirano povrće smrznutim graškom.
Za obrok u jednom loncu umiješajte potpuno kuhanu piletinu, ribu, šunku ili škampe u koraku 3.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1/2 cup
Količina po porciji
Kalorija 140
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 6g
- 8%
- Zasićene masti 2.5g
- 13%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 10mg
- 3%
- Natrij 200mg
- 9%
- Ukupni ugljikohidrati 19g
- 7%
- Dijetalna vlakna 2g
- 7%
- Ukupni šećeri 2g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 4g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 39mg
- 4%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 143mg
- 4%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.