Spend Smart. Eat Smart.

Rižoto od smeđe riže

Služi

Serves Icon

4

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

0.51

Veličina porcije: 1/2 cup

Sastojci

  • 1/2 žlice ulje (repica, maslina ili povrće)
  • 1/2 šalice luk, narezan na kockice
  • 1 češanj češnjak, mljeveni ili 1/2 žličice češnjaka u prahu
  • 1/4 žličice mljeveni crni papar
  • 3/4 šalice reducirana natrijeva pileća juha
  • 1/4 šalice Voda
  • 3/4 šalice instant smeđa riža
  • 3/4 šalice smrznuti grašak
  • 1 žlica sok od limuna
  • 1 žlica maslac
  • 2 žlice parmezan (nariban, mljeven ili isjeckan)

Upute

  1. Zagrijte ulje u tavi srednje veličine na srednjoj vatri. Dodajte luk, češnjak i mljeveni crni papar. Pirjajte 2 minute.
  2. U tavu dodajte pileću juhu, vodu i smeđu rižu. Zagrijte. Smanjite vatru na srednje nisku, poklopite i kuhajte 5 minuta.
  3. Umiješajte smrznuti grašak. Poklopite i kuhajte još 5 minuta.
  4. Umiješajte sok od limuna, maslac i parmezan. Kuhajte, nepokriveno, 4-5 minuta, neprestano miješajući dok se ne zgusne.

Savjeti

Zamijenite omiljeno smrznuto ili konzervirano povrće smrznutim graškom.

Za obrok u jednom loncu umiješajte potpuno kuhanu piletinu, ribu, šunku ili škampe u koraku 3.

Nutritivne činjenice

4 servings per recipe
Veličina porcije: 1/2 cup

Količina po porciji

Kalorija 140


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 6g
8%
Zasićene masti 2.5g
13%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 10mg
3%
Natrij 200mg
9%
Ukupni ugljikohidrati 19g
7%
Dijetalna vlakna 2g
7%
Ukupni šećeri 2g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 4g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 39mg
4%
Željezo 1mg
6%
Kalij 143mg
4%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.