Humus
Služi
8
Cijena/posluživanje
$0.45
Veličina porcije: 2 tablespoons
Sastojci
- 1 limenka (15-16 unci) Garbanzo grah ili slanutak, ocijeđen i ispran
- 2 srednja češanj češnjaka, mljeven
- 2 žlice sok od limuna
- 1 čajna žličica mljeveni kumin
- 1 žlica ulje (repica, maslina ili povrće)
- 1/8 žličice mljeveni crni papar
- 2/3 šalice običan jogurt ili kiselo vrhnje
Upute
- Sve sastojke stavite u blender ili kuhaču. Miješajte dok ne postane glatko.
- Poslužite sa sirovim povrćem, krekerima, tortilja čipsom ili pita čipsom.
- Čuvati u hladnjaku u poklopljenoj posudi.
Nutritivne činjenice
8 Servings Per RecipeVeličina porcije: 2 tablespoons
Količina po porciji
Kalorija 100
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 3.5g
- 4%
- Zasićene masti 0g
- 0%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 140mg
- 6%
- Ukupni ugljikohidrati 13g
- 5%
- Dijetalna vlakna 4g
- 14%
- Ukupni šećeri 3g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 6g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 48mg
- 4%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 101mg
- 2%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
