Juha od povrća s keljom i lećom
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 2 žlice ulje (repica ili povrće)
- 1 srednji luk, sjeckani (oko 1 šalica)
- 1 srednja mrkva (narezana debljine 1/8 inča)
- 2 žličice češnjak (oguljen i mljeven; 3-4 češnja) ili 1/2 žličice češnjaka u prahu
- 4 šalice Voda
- 1 šalica suha žuta ili smeđa leća
- 1 limenka (14,5 unci) Pileća juha s niskim udjelom natrija
- 1 žlica sušeni bosiljak ili talijanski začin
- 1 limenka (14,5 unci) bez natrija dodane rajčice na kockice ili 2 nasjeckane rajčice
- 1 hrpa kelj (oko 7 unci)
- 1/4 žličice sol
- 1/8 žličice mljeveni crni papar
Instructions
- Zagrijte ulje u velikom loncu na srednjoj vatri.
- Dodajte luk, mrkvu i češnjak. Kuhajte 5 minuta.
- Dodajte vodu u povrće u loncu. Zagrijte do vrenja.
- Leću isperite u cjedilu vodom. Dodajte leću u lonac i pirjajte 20 minuta. Ne ispuštajte.
- Dodajte pileću juhu, suhi bosiljak ili talijanske začine i rajčice. Poklopite i kuhajte 5-10 minuta.
- Isperite listove kelja, izrežite glavne stabljike i bacite. Izrežite lišće na 1" komade.
- U smjesu leće umiješajte kelj, sol i papar. Vratite se vrenju. Smanjite vatru, poklopite i pirjajte 3 minute.
Tips
Za rezanje kelja koristite kuhinjske škare umjesto noža.
Napravite čips od kelja od dodatnog lišća. Nakapajte malo ulja na čisto, suho lišće. Rasporedite lišće na list kolačića. Pecite 12-20 minuta na 350°F. Listovi trebaju biti tanki i ispucali, ali ne i smeđi. Izvadite iz pećnice i pospite solju.
Nutrition Facts
6 Servings Per ContainerServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 210
- % Daily Value*
- Total Fat 6g
- 8%
- Saturated Fat .5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 170mg
- 7%
- Total Carbohydrates 31g
- 11%
- Dietary Fiber 7g
- 25%
- Total Sugars 5g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 11g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Klocij 94mg
- 8%
- Željezo 3mg
- 15%
- Kalij 660mg
- 15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.