هش الفاكهة
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$0.41
حجم الحصة: 1/2 cup
المكونات
- 4 أكواب تفاح (مقشر ومقطع إلى شرائح) أو 1 علبة (29 أونصة) من الخوخ المقطع إلى شرائح في شراب خفيف أو عصير ، مصفى
- 1/2 كوب شوفان ملفوف سريع أو قديم الطراز
- 1/3 كوب جميع الأغراض أو دقيق القمح الكامل
- 1/3 كوب سكر أبيض أو بني
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 كوب سمن أو زبدة باردة (مقطعة إلى قطع)
- 1/4 كوب التوت البري المجفف أو الزبيب أو المكسرات المفرومة (اختياري)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
- دهن أو رش برش الطهي قاع مقلاة مستديرة أو مربعة مقاس 8 بوصات.
- انشر شرائح التفاح أو الخوخ المصفى على قاع المقلاة.
- يقلب الشوفان والدقيق والسكر والقرفة والملح معا. قطع السمن باستخدام قاطع المعجنات أو السكاكين أو عن طريق الضغط من خلال يديك النظيفتين. (سيكون من الأسهل الانتشار على الفاكهة بقطع أصغر.) أضف الفواكه المجففة أو المكسرات ، إذا رغبت في ذلك.
- يرش خليط الدقيق فوق الفاكهة.
- اخبزيها بدون غطاء لمدة 25 دقيقة أو حتى تصبح الطبقة العلوية ذهبية اللون وتصبح الفاكهة فقاعات.
حقائق غذائية
8 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1/2 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 150
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 6g
- 8%
- الدهون المشبعة 3.5g
- 18%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 15mg
- 5%
- صوديوم 120mg
- 5%
- إجمالي الكربوهيدرات 23g
- 8%
- الألياف الغذائية 1g
- 4%
- إجمالي السكريات 14g
- يتضمن 8g السكريات المضافة
- 16%
- بروتين 1g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 11mg
- 0%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 76mg
- 2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
