فطائر التونة السوداء
Serves
4
Cost/Serving
$0.51
Serving Size: 1 patty
Ingredients
- 1 علبة (5 أونصات) تونة (معبأة في الماء) ، مصفاة
- 1/4 كوب بصل مقطع مكعبات
- 1/3 كوب خضروات (مقطعة أو مقطعة إلى مكعبات) (مثل الجزر أو الكرفس أو الفلفل أو الكوسة)
- 2 ملاعق كبيرة صلصة السلطة الخفيفة (مثل الرانش)
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1 بيضة مخفوقة
- 1/3 كوب فتات الخبز العادي
- رذاذ طبخ غير لاصق
Instructions
- قلبي التونة والبصل والخضروات والتتبيلة ومسحوق الثوم في وعاء. تخلط البيض المخفوق.
- حرك فتات الخبز في الخليط. دع الخليط يرتاح لمدة 5 دقائق.
- اغسل يديك. شكل الخليط إلى 4 فطائر. يجب أن يكون سمك كل فطيرة حوالي 1/3 بوصة وعرضها 3 بوصة.
- سخني مقلاة إلى متوسطة. رش المقلاة برذاذ طهي غير لاصق عندما تكون ساخنة. طبخ الفطائر لمدة 2-3 دقائق. اقلب الفطائر واطهيها لمدة 2-3 دقائق أخرى. يطهى حتى تتحول الفطائر إلى اللون البني و 145 درجة فهرنهايت.
Tips
استبدل 1 ملعقة كبيرة من صلصة الفلفل الحار بملعقة كبيرة من صلصة السلطة إذا كنت تريد فطيرة حارة.
من السهل صنع فتات الخبز الخاصة بك. شريحة ونصف من الخبز تصنع حوالي 1/3 كوب من الفتات. (1) سخني الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. (2) ضع 1 1/2 شريحة خبز على ورقة بسكويت. اخبزي الخبز في الفرن حتى يجف ويتفتت بسهولة. (3) ضع شرائح الخبز في كيس بلاستيكي. أغلق الكيس وسحق الخبز. (4) قم بتخزين فتات الخبز المتبقية في وعاء محكم الغلق في الفريزر.
Nutrition Facts
4 Servings Per RecipeServing Size: 1 patty
Amount Per Serving
Calories 100
- % Daily Value*
- Total Fat 3g
- 4%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 60mg
- 20%
- Sodium 240mg
- 10%
- Total Carbohydrates 9g
- 3%
- Dietary Fiber 1g
- 4%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 10g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 36mg
- 2%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 153mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
