سلطة أرز تاكو لذيذة
Serves
8
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/2 cups
Ingredients
- 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
- 1 1/2 كوب أرز بني سريع التحضير، غير مطبوخ
- 2 كوب الماء
- 1 كوب بصل مفروم (حوالي 1 متوسط)
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
- 3 أكواب طماطم مفرومة
- 1 الهالبينو المصنف (المفروم ناعما)
- 2 كوب السبانخ أو الخس الروماني
- 1 كوب 2٪ جبن دسم مبشور
Instructions
- يطهى اللحم المفروم في مقلاة كبيرة حتى يصبح لونه بنيا (160 درجة فهرنهايت). استنزاف الدهون. اشطف اللحم بالماء الدافئ لإزالة الشحوم.*
- يضاف الأرز والماء والبصل ومسحوق الفلفل الحار إلى اللحم في مقلاة.
- غطاء. يطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة لطهي الأرز.
- أضف الطماطم والهالبينو. يسخن لمدة 2-3 دقائق.
- ضعي طبقات من السبانخ أو الخس الروماني وخليط الأرز والجبن على أطباق. خدمة في وقت واحد.
Tips
* لا تصب الشحوم في البالوعة. دع الشحوم تصلب ، ثم ضعها في سلة المهملات.
يمكن استخدام 2 علبة (14.5 أونصة) من الطماطم على الطريقة المكسيكية بدلا من الطماطم الطازجة والهالبينو. هذا سيزيد من الصوديوم.
Nutrition Facts
8 Servings Per RecipeServing Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving
Calories 230
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 4g
- 20%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 45mg
- 15%
- Sodium 190mg
- 8%
- Total Carbohydrates 20g
- 7%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 3g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 17g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 192mg
- 15%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 470mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
