Muffini od kajgane
Služi
6
Cijena/posluživanje
$0.59
Veličina porcije: 1 muffin
Sastojci
- 2 šalice povrće (oprano i narezano na kockice) (brokula, crvena ili zelena paprika, luk)
- 6 jaja
- 1/4 žličice sol
- 1/4 žličice mljeveni crni papar
- 1/4 žličice češnjak u prahu
- 1/2 šalice Cheddar sir s niskim udjelom masti, isjeckan
Upute
- Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Poprskajte kalup za muffine sprejem koji se ne lijepi.
- Dodajte povrće narezano na kockice u kalup za muffine.
- Istucite jaja u zdjelu. Umiješajte sol, papar i češnjak u prahu.
- Ulijte jaja u kalup za muffine i pecite 20-25 minuta. Izvadite lim iz pećnice tijekom posljednje 3 minute pečenja. Pospite sir na vrh muffina i vratite lim u pećnicu.
- Pecite dok temperatura ne dosegne 160 ° F ili nož umetnut u blizini središta ne izađe čist.
Savjeti
Umjesto brokule i paprike koristite drugo povrće poput gljiva, rajčice ili špinata.
Narezano znači izrezati na male komadiće (1/4 inča ili manje).
Povrće se može pripremiti noć prije i pohraniti u hladnjak za brzi doručak.
Pecite u tavi veličine 8 x 8 inča oko 20 minuta.
Dodajte šunku ili kanadsku slaninu.
Ostatke poslužite u tortiljama ili sa zelenom salatom i pecivom za ideju o obroku.
Pogledajte kako napraviti muffine od kajgana.
Nutritivne činjenice
6 Servings Per ContainerVeličina porcije: 1 muffin
Količina po porciji
Kalorija 100
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 6g
- 8%
- Zasićene masti 2g
- 10%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 190mg
- 63%
- Natrij 250mg
- 11%
- Ukupni ugljikohidrati 4g
- 1%
- Dijetalna vlakna 1g
- 4%
- Ukupni šećeri 2g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 9g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalcij 76mg
- 6%
- Željezo 1mg
- 6%
- Kalij 169mg
- 4%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
