Leća češnjaka i bilja
Služi
4
Cijena/posluživanje
0.73
Veličina porcije: 1/2 cup
Sastojci
- 1 šalica Leća
- 1 čajna žličica ulje (repica, maslina ili povrće)
- 1/2 šalice luk, narezan na kockice (1/2 srednjeg luka)
- 2 klinčića češnjak, mljeven
- 2 žličice Talijanski začini
- 2 šalice Pileća juha s niskim udjelom natrija
- 1 čajna žličica sok od limuna
Upute
- Isperite i sortirajte leću.
- Zagrijte ulje u tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte luk, češnjak i talijanske začine. Kuhajte i miješajte 2 minute.
- Dodajte pileću juhu. Pustite da zavrije.
- Umiješajte leću. Smanjite toplinu na nisku i pokrijte tavu. Kuhajte oko 30 minuta ili dok leća ne omekša.
- Umiješajte sok od limuna.
Savjeti
Poslužite kao prilog ili kao glavno jelo na kruhu ili tortilji s narezanim svježim povrćem, običnim jogurtom ili isjeckanim sirom.
Vrijeme kuhanja je oko 15 minuta ako koristite crvenu leću.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1/2 cup
Količina po porciji
Kalorija 210
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 2.5g
- 3%
- Zasićene masti 0g
- 0%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 40mg
- 2%
- Ukupni ugljikohidrati 36g
- 13%
- Dijetalna vlakna 6g
- 21%
- Ukupni šećeri 2g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 15g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 29mg
- 2%
- Željezo 3mg
- 15%
- Kalij 485mg
- 10%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
