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鸡肉汤面

Serves

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5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$2.07

Serving Size: 1 1/2 cups

Ingredients

  • 1磅 鸡肉（去骨、去皮）
  • 2杯 水
  • 4杯 低钠鸡汤
  • 1杯 芹菜，切片（2根大茎芹菜）
  • 2杯 胡萝卜片（4个大胡萝卜）
  • 1杯 洋葱，切丁（1个中等大小的洋葱）
  • 1 茶匙 大蒜粉
  • 1 茶匙 黑胡椒粉
  • 2杯 全麦宽蛋面

Instructions

  1. 将鸡肉、水和肉汤放入一个大平底锅中。 用中火加热。 煮沸。 煮至鸡肉煮至 165°F（约 15-20 分钟）。 烹饪时偶尔搅拌。
  2. 鸡肉煮熟时将芹菜、胡萝卜和洋葱洗净切成小块。
  3. 将鸡肉从肉汤中取出，用叉子切碎。 将鸡丝放回肉汤中。
  4. 加入芹菜、胡萝卜、洋葱、大蒜粉和黑胡椒粉。 重新煮沸。 煮 10 分钟。 烹饪时偶尔搅拌。
  5. 加入面条。 根据包装说明烹饪（约 8 分钟）。

Tips

任何鸡肉部分都可用于此食谱。 较大的块需要更长的时间来烹饪。 这个食谱的营养成分是用去骨、去皮的鸡腿制作的。

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Nutrition Facts

5 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving

Calories 220

 
% Daily Value*
Total Fat 4.5g
6%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 85mg
28%
Sodium 480mg
21%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 6g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 22g
 
維生素D 0mcg
0%
钙 53mg
4%
铁 2mg
10%
钾 557mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.