استبق الإفطار بوريتوس
يقدم
8
التكلفة / الخدمة
$0.84
حجم الحصة: 1 burrito
المكونات
- 1 كوب بطاطس مقطعة مكعبات (1 بطاطس متوسطة)
- 1/2 كوب بصل مقطع مكعبات (1/2 بصلة متوسطة)
- 1 كوب فلفل حلو مقطع مكعبات (1 فلفل متوسط)
- 8 بيض مخفوق
- 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1 كوب جبنة شيدر دسم 2٪ مبشورة
- 8 (8 بوصة) تورتيلا الدقيق
تعليمات
- رش مقلاة كبيرة برذاذ الطهي. تطهى البطاطس لمدة 6-10 دقائق على نار متوسطة.
- يضاف البصل والفلفل إلى البطاطس. يطهى لمدة 3-4 دقائق حتى تحمر البطاطس.
- أضف البيض المخفوق إلى خليط الخضار. يطهى لمدة 4-5 دقائق على نار متوسطة. يقلب ويستمر حتى لا يكون هناك سائل.
- أضيفي مسحوق الثوم والفلفل.
- نشمر كل بوريتو. استخدم ملعقتين كبيرتين من الجبن و 1/2 كوب من خليط البيض في كل تورتيلا. قدميها أو جمديها.
- يمكنك تجميد البوريتو. لف كل بوريتو بإحكام في غلاف بلاستيكي. تجمد في طبقة واحدة على ورقة بسكويت. أغلق البوريتو الملفوف في كيس الفريزر عند تجميده.
- لإعادة تسخين البوريتو المجمدة: قم بإزالة الغلاف البلاستيكي. لف البوريتو بمنشفة ورقية مبللة. اضبط الميكروويف على طاقة متوسطة. تسخين البوريتو لمدة 3-4 دقائق.
النصائح
اغسل يديك بعد التعامل مع البيض النيئ وقبل صنع البوريتو.
اغسل الخضار تحت الماء الجاري.
أضف الفلفل الحار أو الصلصة أو الفلفل الحار للحصول على بوريتو أكثر توابلا.
حقائق غذائية
8 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 burrito
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 260
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 9g
- 12%
- الدهون المشبعة 3g
- 15%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 190mg
- 63%
- صوديوم 520mg
- 23%
- إجمالي الكربوهيدرات 27g
- 10%
- الألياف الغذائية 4g
- 14%
- إجمالي السكريات 1g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 14g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 93mg
- 8%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 203mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
