استبق الإفطار بوريتوس
Serves
8
Cost/Serving
$0.84
Serving Size: 1 burrito
Ingredients
- 1 كوب بطاطس مقطعة مكعبات (1 بطاطس متوسطة)
- 1/2 كوب بصل مقطع مكعبات (1/2 بصلة متوسطة)
- 1 كوب فلفل حلو مقطع مكعبات (1 فلفل متوسط)
- 8 بيض مخفوق
- 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1 كوب جبنة شيدر دسم 2٪ مبشورة
- 8 (8 بوصة) تورتيلا الدقيق
Instructions
- رش مقلاة كبيرة برذاذ الطهي. تطهى البطاطس لمدة 6-10 دقائق على نار متوسطة.
- يضاف البصل والفلفل إلى البطاطس. يطهى لمدة 3-4 دقائق حتى تحمر البطاطس.
- أضف البيض المخفوق إلى خليط الخضار. يطهى لمدة 4-5 دقائق على نار متوسطة. يقلب ويستمر حتى لا يكون هناك سائل.
- أضيفي مسحوق الثوم والفلفل.
- نشمر كل بوريتو. استخدم ملعقتين كبيرتين من الجبن و 1/2 كوب من خليط البيض في كل تورتيلا. قدميها أو جمديها.
- يمكنك تجميد البوريتو. لف كل بوريتو بإحكام في غلاف بلاستيكي. تجمد في طبقة واحدة على ورقة بسكويت. أغلق البوريتو الملفوف في كيس الفريزر عند تجميده.
- لإعادة تسخين البوريتو المجمدة: قم بإزالة الغلاف البلاستيكي. لف البوريتو بمنشفة ورقية مبللة. اضبط الميكروويف على طاقة متوسطة. تسخين البوريتو لمدة 3-4 دقائق.
Tips
اغسل يديك بعد التعامل مع البيض النيئ وقبل صنع البوريتو.
اغسل الخضار تحت الماء الجاري.
أضف الفلفل الحار أو الصلصة أو الفلفل الحار للحصول على بوريتو أكثر توابلا.
Nutrition Facts
8 Servings Per RecipeServing Size: 1 burrito
Amount Per Serving
Calories 260
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 3g
- 15%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 190mg
- 63%
- Sodium 520mg
- 23%
- Total Carbohydrates 27g
- 10%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 1g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 14g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 93mg
- 8%
- حديد 1mg
- 6%
- بوتاسيوم 203mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
