在家锻炼 – 有氧运动间歇

建议每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动。任何能让你心跳加速的东西都很重要。做这个 14 分钟的有氧间歇锻炼，让你的身体动起来，心脏跳动。可以进行运动修改，以满足不同能力的需要。

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