在家锻炼 – 初级力量训练

建议每周至少进行 2 天的肌肉强化活动。 应该进行一些活动,使您的肌肉比平时更努力地工作并锻炼所有主要肌肉群。 完成这个 18 分钟的初学者力量训练锻炼来做到这一点。