การออกกําลังกายที่บ้าน – ช่วงเวลาคาร์ดิโอ
ขอแนะนําให้ทํากิจกรรมแอโรบิกความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ อะไรก็ตามที่ทําให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นนับ ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นช่วง 14 นาทีเพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและปั๊มหัวใจ มีการปรับเปลี่ยนการออกกําลังกายเพื่อตอบสนองความต้องการของความสามารถที่แตกต่างกัน
