Spend Smart. Eat Smart.
Potražite pomoć pri kupnji zdrave hrane
Otvori izbornik za mobilne uređaje

Tjestenina od povrća sa sirom

Služi

Serves Icon
5

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon
$2.89

Veličina porcije: 1 1/2 cups

Sastojci

  • 6 šalica svježe ili smrznuto povrće
  • 2 šalice tjestenina od cjelovite pšenice
  • 1 žlica ulje (uljana repica, biljna)
  • 1/2 šalice luk, sjeckani
  • 2 srednja češanj češnjaka, mljeven
  • 1 čajna žličica sušeni talijanski začini
  • 1/8 žličice mljeveni crni papar
  • 4 unce krem sir sa smanjenom masnoćom, narezan na kockice
  • 3/4 šalice Isjeckani ili naribani parmezan
  • Neobavezan: 1 limun

Upute

  1. Operite i nasjeckajte svježe povrće ili odmrznite smrznuto povrće.
  2. Kuhajte tjesteninu prema uputama za pakiranje. Spremite 1/2 šalice vode za kuhanje. Ocijedite preostalu vodu iz tjestenine.
  3. Zagrijte ulje u velikom loncu ili tavi na umjerenoj vatri. Dodajte luk. Kuhajte i miješajte 3-5 minuta.
  4. Dodajte svježe, tvrdo povrće. Kuhajte i miješajte 3-5 minuta.
  5. Dodajte svježe, meko povrće ili smrznuto povrće, češnjak, talijanske začine i mljeveni crni papar. Kuhajte i miješajte 3-5 minuta.
  6. Dodajte spremljenu 1/2 šalice vode za kuhanje i krem sir. Kuhajte i miješajte dok se krem sir ne otopi.
  7. Umiješajte parmezan i kuhanu tjesteninu.
  8. Po želji iscijedite sok od 1 limuna preko vrha kuhanog povrća i tjestenine.

Savjeti

Isprobajte različito, sezonsko povrće u ovom receptu.

Dodajte proteine miješanjem kuhanog graha ili piletine.

Mljeveni češnjak zamijenite 1/4 žličice češnjaka u prahu.

Print Recipe

Ispiši recept

Nutritivne činjenice

5 Servings Per Recipe
Veličina porcije: 1 1/2 cups
Količina po porciji

Kalorija 300

 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 13g
17%
Zasićene masti 5g
25%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 25mg
8%
Natrij 300mg
13%
Ukupni ugljikohidrati 36g
13%
Dijetalna vlakna 6g
21%
Ukupni šećeri 7g
 
Obuhvaća 0g Dodani šećeri
0%
Bjelančevina 14g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 227mg
15%
Željezo 2mg
10%
Kalij 595mg
15%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.

NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.