Spend Smart. Eat Smart.

Punjene ljuske tjestenine

Služi

Serves Icon

8

Cijena/posluživanje

Cost Per Serving Icon

$1.35

Veličina porcije: 3 shells

Sastojci

  • 1 paket (10 unci) smrznuti sjeckani špinat, odmrznut
  • 1 karton (12 unci) Sir
  • 1 1/2 šalice isjeckani sir mozzarella, podijeljen
  • 1 staklenka (24 unce) umak za špagete ili tjesteninu
  • 1 šalica Voda
  • 24 velike ljuske tjestenine, nekuhane

Upute

  1. Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Lagano premažite posudu za pečenje 13"x 9"x 2" sprejem za kuhanje i ostavite sa strane.
  2. Ocijedite špinat stavljanjem u cjedilo postavljeno preko sudopera ili u zdjelu. Pritisnite žlicom kako biste uklonili što više tekućine. Špinat stavite u srednju zdjelu.
  3. U špinat dodajte svježi sir i 1 šalicu sira mozzarella. Promiješajte da se sjedini.
  4. Polovicu umaka za špagete ulijte u pripremljenu posudu za pečenje. Dodajte vodu i promiješajte da se promiješa.
  5. Žlica 1-2 žlice smjese sira u svaku nekuhanu ljusku tjestenine. Rasporedite školjke u jednom sloju preko umaka. Prelijte preostali umak preko vrha.
  6. Preostalu 1/2 šalice sira mozzarelle ravnomjerno pospite umakom.
  7. Čvrsto prekrijte folijom. Pecite 1 sat ili dok školjke ne omekšaju. Ostavite stajati 10 minuta prije posluživanja.

Savjeti

Napravite ovaj recept unaprijed. Dovršite korake 1-6, čvrsto pokrijte i stavite u hladnjak do 1 dan prije pečenja.

Nutritivne činjenice

8 Servings
Veličina porcije: 3 shells

Količina po porciji

Kalorija 250


 
% Dnevna vrijednost*
Ukupna masnoća 7g
9%
Zasićene masti 3g
15%
Kroz Mast 0g
 
Kolesterol 15mg
5%
Natrij 710mg
31%
Ukupni ugljikohidrati 31g
11%
Dijetalna vlakna 4g
14%
Ukupni šećeri 7g
 
Obuhvaća 1g Dodani šećeri
2%
Bjelančevina 16g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalcij 242mg
20%
Željezo 2mg
10%
Kalij 471mg
10%

* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.