Garbanzo juha od graha
Služi
8
Cijena/posluživanje
$0.51
Veličina porcije: 1 1/4 cups
Sastojci
- 1/2 luk (oko 1/2 šalice)
- 3 češanj češnjaka ili 1/2 žličice češnjaka u prahu
- 2 žličice ulje (repica ili povrće)
- 1 limenka (14,5 unci) Nisko natrijevo povrće ili pileća juha
- 1 limenka (14,5 unci) rajčice narezane na kockice
- 2 1/2 šalice Voda
- 1 limenka (15,5 unci) Grah s niskim udjelom natrija (ocijeđen i ispran)
- 3/4 šalice narezana mrkva (oko 12-15 dječjih mrkvi)
- 1 čajna žličica Talijanski začini
- 1/4 žličice sol
- 1 šalica tjestenina od cjelovite pšenice (rotini, školjke itd.)
- 1 male tikvice, narezane (oko 1-2 šalice narezane)
Upute
- Operite, ogulite i nasjeckajte luk. Ogulite i narežite češanj češnjaka.
- Zagrijte ulje u velikoj tavi. Dodajte luk i češnjak i kuhajte na srednje jakoj vatri 5 minuta.
- Dodajte juhu, rajčicu i vodu u lonac. Umiješajte garbanzo grah, mrkvu i začine.
- Kuhajte na srednje jakoj vatri oko 5 minuta.
- Umiješajte tjesteninu i tikvice. Smanjite toplinu na srednje nisku.
- Pirjajte oko 10 minuta ili dok tjestenina ne omekša.
- Poslužite odmah ili stavite u hladnjak.
Savjeti
Ovaj recept ima bolji okus sljedeći dan.
Garbanzo grah i slanutak su ista stvar.
Nutritivne činjenice
8 Servings Per RecipeVeličina porcije: 1 1/4 cups
Količina po porciji
Kalorija 160
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 3g
- 4%
- Zasićene masti 0g
- 0%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 270mg
- 12%
- Ukupni ugljikohidrati 29g
- 11%
- Dijetalna vlakna 6g
- 21%
- Ukupni šećeri 5g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 7g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalcij 42mg
- 4%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 406mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
