意大利面南瓜
服务
4
成本/份数
1.31
份量: 1/2 cup
成分
- 1 中等大小的意大利面南瓜（3-4磅）
- 1/2杯 水
- 自选： 1 汤匙黄油或油（菜籽油、橄榄油或蔬菜）、1 茶匙大蒜粉、帕尔马干酪、意大利面酱
指示
- 将烤箱预热至 400°F。
- 将意大利面南瓜洗净，拍干。
- 用锋利的刀刺穿南瓜几次。 放在微波炉安全的盘子或盘子上。
- 用微波炉加热南瓜 6-8 分钟。 让它冷却到足以触摸。
- 切掉南瓜的顶部英寸，包括茎。
- 将南瓜纵向切成两半。 舀出种子扔掉。
- 将切好的南瓜面朝下放入烤盘中。 倒入水中。
- 烘烤 30 分钟。 用叉子刺穿南瓜皮。 如果叉子很容易刺穿南瓜，那就完成了。 如果没有，再烘烤 10-15 分钟，直到变软。
- 将南瓜切面朝上。 用叉子将南瓜“面条”从皮肤上拉下来。
- 如果需要，加入黄油或油和大蒜粉。 在上面撒上帕尔马干酪或意大利面酱。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1/2 cup
每份含量
卡路里 90
- % 每日价值*
- 总脂肪 1g
- 1%
- 饱和脂肪 0g
- 0%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 60mg
- 3%
- 总碳水化合物 22g
- 8%
- 膳食纤维 5g
- 18%
- 总糖 9g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 2g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 72mg
- 6%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 395mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
