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慢炖锅墨西哥鸡汤

Serves

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8

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$0.63

Serving Size: 1 1/2 cups

Ingredients

  • 2罐（14.5盎司） 西红柿丁
  • 3/4杯 黑豆干，冲洗干净
  • 1 袋（16 盎司） 冷冻玉米，解冻
  • 3杯 水
  • 1 茶匙 辣椒粉
  • 1/4 茶匙 胡椒
  • 1磅 去皮去骨鸡胸肉，解冻
  • 自选 烤玉米片、辣椒片、切碎的香菜、墨西哥胡椒、酸橙、切片或切碎的鳄梨、莎莎酱、淡酸奶油或切碎的奶酪

Instructions

  1. 将所有食材加入慢炖锅中。 在高温下煮 4 到 6 小时。 或者用小火煮 8 到 10 小时。
  2. 上菜前立即取出鸡肉。 用两个叉子切碎。 将鸡丝拌入汤中。
  3. 与自选配料一起食用。

Tips

用墨西哥西红柿丁添加香料。

这个食谱也可以在炉灶上准备。 用 1 罐（15 盎司）黑豆（沥干并冲洗干净）代替干黑豆，并将水量减少到 2 杯。 将所有食材放入一个大平底锅中，盖上盖子放在平底锅上，加热至沸腾，将火调至中火，炖 20 分钟或直到鸡肉完全煮熟 （165° F）。 或者按照墨西哥鸡汤的食谱

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Nutrition Facts

8 servings per recipe
Serving Size: 1 1/2 cups
Amount Per Serving

Calories 210

 
% Daily Value*
Total Fat 3g
4%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 35mg
12%
Sodium 270mg
12%
Total Carbohydrates 28g
10%
Dietary Fiber 6g
21%
Total Sugars 4g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 19g
 
維生素D 0mcg
0%
钙 63mg
4%
铁 1mg
6%
钾 602mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.