鸡米汤
服务
6
成本/份数
1.32
份量: 1 1/2 cups
成分
- 1磅 鸡肉（去骨、去皮）
- 3/4杯 大米（糙米或野生米）
- 1杯 芹菜，切片（2根大茎芹菜）
- 2杯 胡萝卜，切片（4根大胡萝卜）
- 1杯 洋葱，切丁（1个中等大小的洋葱）
- 4杯 低钠鸡汤
- 2杯 水
- 1 茶匙 黑胡椒粉
- 1 1/2 茶匙 大蒜粉
- 4盎司 1/3 脂肪减少的奶油奶酪（纳沙泰尔）
指示
- 将鸡肉、米饭、蔬菜、鸡汤、水、黑胡椒粉和大蒜粉放入慢炖锅中。 搅拌。
- 用高温煮 4 小时或用小火煮 8 小时。
- 将鸡肉从慢炖锅中取出，用叉子切碎。 将鸡丝放回汤中
- 将奶油奶酪切成方块，搅拌到汤中直到融化。
技巧
这种汤可以在炉灶上煮。 将鸡肉、米饭、蔬菜、鸡汤、水、黑胡椒粉和大蒜粉放入一个大平底锅中。 盖上盖子，大火加热至沸腾。 将火调至中低火，炖 45 分钟，偶尔搅拌。 继续执行上面编写的步骤 3 和 4。
营养成分
6 servings per recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 270
- % 每日价值*
- 总脂肪 8g
- 10%
- 饱和脂肪 3g
- 15%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 70mg
- 23%
- 钠 190mg
- 8%
- 总碳水化合物 25g
- 9%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 5g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 26g
- 維生素D 0 mcg
- 0%
- 钙 68 mg
- 6%
- 铁 1 mg
- 6%
- 钾 737 mg
- 15%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
