豆薯&黑豆蘸酱
服务
10
成本/份数
$0.39
份量: 1/2 cup
成分
- 1 小 豆薯（去皮切碎）
- 1罐（15盎司） 黑豆（沥干并冲洗干净）
- 1杯 冷冻玉米，解冻
- 1/2 中等大小的绿色或红色甜椒（去籽切碎）（约1/2杯）
- 1/2 中等大小的洋葱，切丁（约1/2杯）
- 1/3杯 清淡的意大利调味料
- 盐和黑胡椒粉
- 2汤匙 切碎的新鲜香菜或 1 茶匙干香菜（可选）
指示
- 在大碗中，将豆薯、豆类、玉米、胡椒粉、洋葱和调味料混合。 如果需要，加入香菜。
- 搅拌以在所有蔬菜上涂上调味料。 加入盐和胡椒粉调味。
- 立即食用或盖上盖子冷藏数小时，使风味混合。
营养成分
10 Servings Per Recipe份量: 1/2 cup
每份含量
卡路里 100
- % 每日价值*
- 总脂肪 1g
- 1%
- 饱和脂肪 0g
- 0%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 160mg
- 7%
- 总碳水化合物 19g
- 7%
- 膳食纤维 6g
- 21%
- 总糖 3g
- 包括 1g 添加糖
- 2%
- 蛋白 5g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 20mg
- 2%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 276mg
- 6%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
