คลับสลัด

Serves

Serves Icon

2

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

2.27

Serving Size: 1 salad

Ingredients

  • 1/2 ถ้วย พาสต้าโฮลวีตดิบ (ข้อศอก, โรตินี)
  • ถ้วย 3 ผักสลัด (โรเมน, ผักโขม, สปริงมิกซ์)
  • ถ้วย 2 ผักสดสับ (พริกหยวก, บรอกโคลี, ขึ้นฉ่าย, แครอท, กะหล่ําดอก, แตงกวา, หัวหอม, มะเขือเทศ)
  • ถ้วย 1 โปรตีนปรุงสุก (ถั่ว, ถั่วชิกพี, ไก่, แฮม, ไข่ต้ม)
  • 1/4 ถ้วย น้ําสลัด
  • เสริม: ชีสหั่นฝอยหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

Instructions

  1. ปรุงพาสต้าตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์ ระบายและเย็น
  2. ใส่ผักสลัด 1 1/2 ถ้วยลงในชามหรือจานขนาดใหญ่ 2 ใบ
  3. ในชามขนาดกลาง ผัดพาสต้าที่ปรุงสุก ผักสับ โปรตีนปรุงสุก และน้ําสลัดเข้าด้วยกัน
  4. โรยหน้าผักสลัดด้วยส่วนผสมของพาสต้าและชีสถ้าใช้

Tips

ใช้น้ําสลัดในสูตรนี้

ในการเสิร์ฟหนึ่งครั้งให้ใช้ส่วนผสมครึ่งหนึ่ง ในการทําสี่เสิร์ฟให้ใช้ปริมาณส่วนผสมแต่ละอย่างเป็นสองเท่า

สูตรนี้เป็นวิธีที่ดีในการใช้ของเหลือ เช่น พาสต้าปรุงสุกที่เหลือ ผักสับ ถั่วปรุงสุก ไข่ และเนื้อสัตว์

ใช้ croutons แทนพาสต้า

Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 salad

Amount Per Serving

Calories 320


 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 1.5g
8%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 35mg
12%
Sodium 620mg
27%
Total Carbohydrates 42g
15%
Dietary Fiber 10g
36%
Total Sugars 8g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 21g
 

วิตามินดี 0 mcg
0%
แคลเซียม 93 mg
8%
เหล็ก 4 mg
20%
โพแทสเซียม 969 mg
20%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.