นม

เท่าไหร่ในหนึ่งวัน?

พฤติกรรมการซื้อของอย่างชาญฉลาดสามารถลดต้นทุนและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารได้ การใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดในทางเดินนมหมายถึงการซื้อแคลเซียมมากที่สุดสําหรับเงินดอลลาร์ของคุณ

ตาม MyPlate และแนวทางการบริโภคอาหารสําหรับชาวอเมริกันบุคคลที่มีอายุเก้าปีขึ้นไปต้องการนมสามมื้อต่อวัน แต่ละหน่วยบริโภคให้แคลเซียมประมาณ 300 มก.

ที่มา:MyPlate

การจัดเก็บและทิ้ง

• ตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์ที่ต้องแช่เย็นเย็นเมื่อคุณซื้อในร้านค้า
• ทําให้ทางเดินนมเป็นหนึ่งในจุดแวะพักสุดท้ายในการเดินทางช้อปปิ้งของคุณเพื่อไม่ให้สินค้าอุ่นในรถเข็น
• แช่เย็นผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดภายในสองชั่วโมงหลังจากซื้อ เก็บนมไว้ในช่องหลักของตู้เย็น มันเย็นกว่าประตู
• แช่เย็นชีสทั้งหมดในบรรจุภัณฑ์เดิมจนกว่าจะเปิด
• ห่อชีสให้แน่นหลังการใช้งานเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อราเติบโต
• เก็บผลิตภัณฑ์นมตามระยะเวลาที่แนะนําเท่านั้น — ใช้วันที่บนบรรจุภัณฑ์เป็นแนวทาง
• โดยทั่วไปนมจะคงความสดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากเปิดหากเก็บไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิ 40ºF หรือต่ํากว่าและปิดภาชนะ
• อย่าส่งคืนนมหรือครีมที่ไม่ได้ใช้ไปยังภาชนะเดิม

วิดีโอ/เอกสารประกอบคําบรรยาย

การจัดระเบียบตู้เย็นของคุณ เอกสารประกอบคําบรรยาย

ตัวเลือกผลิตภัณฑ์นม

เชื่อม โยง

• ใช้จ่ายด้วย Smart Basics: Dairy
• MyPlate – กลุ่มผลิตภัณฑ์นม