ไมโครเวฟ ‘อบ’ มันฝรั่ง
เสิร์ฟ
1
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
0.65
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 potato
วัตถุ ดิบ
- 1 ขนาดกลาง มันฝรั่ง
คำ แนะ นำ
- ขัดมันฝรั่งด้วยน้ําอุ่นไหล
- แทงมันฝรั่ง 6-8 ครั้งด้วยส้อม
- วางมันฝรั่งบนจานที่ปลอดภัยสําหรับไมโครเวฟ
- ไมโครเวฟด้วยไฟแรงเป็นเวลา 5 นาที
- พลิกมันฝรั่ง ไมโครเวฟด้วยไฟแรงอีก 2 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่ามันฝรั่งจะนุ่ม เวลาเพิ่มเติมจะขึ้นอยู่กับขนาดของมันฝรั่งและพลังของไมโครเวฟ
เคล็ด ลับ
สามารถนําเข้าไมโครเวฟมันฝรั่งได้สูงสุด 2 ชิ้นในคราวเดียว
ใช้มันฝรั่งอบไมโครเวฟในมันฝรั่งอบกับผักชีส พิซซ่าบนมันฝรั่ง มันฝรั่งยัดไส้ซานตาเฟ่
ข้อมูลโภชนาการ
Number of servings variesหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 potato
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 160
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 0g
- 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0g
- 0%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 0mg
- 0%
- โซเดียม 15mg
- 1%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 37g
- 13%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 2g
- มี 0g น้ําตาลที่เติม
- 0%
- โปรตีน 4g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 26mg
- 2%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 905mg
- 20%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
NA* - ขณะนี้เรากําลังอยู่ในขั้นตอนการบูรณาการมาตรฐานโภชนาการใหม่ขององค์การอาหารและยา ข้อมูลน้ําตาลที่เพิ่มเข้ามายังไม่มีสําหรับสูตรในขณะนี้ เราจะอัปเดตข้อมูลในไม่ช้า