หมูผัดหวาน
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$1.80
หนึ่งหน่วยบริโภค: 2 cups
วัตถุ ดิบ
- ออนซ์ 6 สปาเก็ตตี้โฮลวีตบาง
- 1/3 ถ้วย ลดโซเดียมซีอิ๊วขาว
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ําตาลทรายแดงบรรจุ
- 2 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ํามัน (คาโนลา มะกอก หรือผัก)
- ปอนด์ 1 หมูไม่มีกระดูกหั่นบาง ๆ (สับหรือเนื้อซี่โครง)
- 1 ห่อ (8 ออนซ์) ถั่วลันเตาน้ําตาล
- ถ้วย 2 พริกหยวกหั่นบาง ๆ (พริกหยวกขนาดกลาง 2 เม็ด)
คำ แนะ นำ
- 1ปรุงพาสต้าตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์
- 2ผัดซีอิ๊วขาว น้ําตาลทรายแดง และกระเทียมในชามใบเล็กขณะทําพาสต้า
- 3ตั้งน้ํามันในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ใส่หมูเมื่อน้ํามันร้อน ปรุงหมูประมาณ 5 นาที ผัดบ่อยๆ
- 4ใส่ถั่วและพริกหยวกลงในกระทะ ปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาที
- 5ใส่ส่วนผสมของซีอิ๊วขาวลงในผัก ปรุงอาหารอีก 3 นาที
- 6เพิ่มพาสต้าและคนให้เข้ากันจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน
เคล็ด ลับ
โรยหน้าด้วยมะม่วงหรือสับปะรดชิ้น
เนื้อจะหั่นเป็นเส้นได้ง่ายกว่าหากแช่แข็งเป็นเวลา 20 นาทีก่อนตัด
ข้อมูลโภชนาการ
4 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 2 cups
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 410
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 12g
- 15%
- ไขมันอิ่มตัว 2g
- 10%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 60mg
- 20%
- โซเดียม 640mg
- 28%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 49g
- 18%
- ใยอาหาร 7g
- 25%
- น้ําตาลทั้งหมด 13g
- มี 7g น้ําตาลที่เติม
- 14%
- โปรตีน 28g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 97mg
- 8%
- เหล็ก 4mg
- 20%
- โพแทสเซียม 1208mg
- 25%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป