Đối với tôi, một trong những phần khó hiểu nhất của cửa hàng tạp hóa là khu vực sữa chua. Có rất nhiều lựa chọn! Có nhiều loại và hương vị khác nhau, dinh dưỡng khác nhau và giá cả khác nhau. Để an toàn, tôi thường gắn bó với những gì gia đình tôi thích – sữa chua hương vị cam quýt cho tôi, sữa chua đào cho chồng, sữa chua uống được cho con trai lớn, sữa chua Hy Lạp cho con gái tôi và hộp sữa chua nhỏ cho con trai út của tôi.
Nhưng, tôi đã tự hỏi, điều gì sẽ xảy ra nếu tôi hy sinh dinh dưỡng hoặc trả quá nhiều bằng cách chơi an toàn? Dưới đây, tôi đã tạo một bảng để giúp đưa ra quyết định khi mua sữa chua. Tôi đã sử dụng thông tin cho sữa chua có sẵn tại một cửa hàng tạp hóa địa phương nơi tôi mua sắm.
Hưởng!
|
Loại sữa chua |
Kích thước thùng chứa (oz) | Chi phí | Đường (g) | Canxi (%DV) | Vitamin D (%DV) |
|
Hương vị trái cây (bản gốc) |
6 |
$0.46 | 19 | 20 |
20 |
|
Trái cây có hương vị (ánh sáng) |
6 | $0.46 | 10 | 15 |
20 |
|
Đồng bằng |
5.3 | $0.78 | 6 | 15 |
15 |
|
Trái cây Hy Lạp có hương vị (ánh sáng) |
5.3 | $1.00 | 6 | 15 |
15 |
|
Ống |
1 ống |
$0.28 (mỗi ống) |
8 | 10 |
10 |
| Có thể uống được | 3.1 |
$0.39 (mỗi chai) |
9 |
10 |
20 |
* Phần trăm giá trị hàng ngày hoặc % DV là lượng chất dinh dưỡng đó cho chế độ ăn 2000 calo.
