Blog

وجبات من متجر الدولار


| Christine Hradek

في ولايتي أيوا ، هناك الكثير منا الذين لديهم دافع كبير للوصول إلى متجر بقالة كبير به مجموعة متنوعة من الطعام. تستغرق الرحلات إلى المدن الكبرى وقتا ومالا للنقل. في البلدات الصغيرة ومناطق معينة من المدن الكبرى ، من المرجح أن نجد متجرا بالدولار يبيع مجموعة متنوعة من العناصر بما في ذلك بعض المواد الغذائية. تحتوي معظم متاجر الدولار على أطعمة مستقرة على الرفوف وبعضها يحتوي على أطعمة مبردة أو مجمدة أيضا. لقد فكرت في ما يمكنني صنعه باستخدام الأطعمة المستقرة على الرف التي يحملها متجر الدولار المحلي. فيما يلي بعض المنتجات التي برزت لي على أنها مفيدة بشكل خاص وكيف سأجعلها في وجبة.

  • أكياس الأرز القابلة للميكروويف توفر الوقت والأطباق. أنها تخلق قاعدة لطيفة لتناول وجبة. أضف التوابل المفضلة لديك مع المنتجات المعلبة مثل الفول والذرة والطماطم أو الصلصة وستحصل على وجبة متوازنة ولذيذة.
  • المعكرونة هي دائما الفائز في كتابي ومتجر الدولار الخاص بي يحمل مجموعة متنوعة لطيفة. لديهم معكرونة ومعكرونة ولازانيا. لديهم حتى المعكرونة في نسخة الحبوب الكاملة. أود أن أخلط هذا مع علبة من الخضار المشكلة وعلبة دجاج وأتركها تنضج لمدة دقيقة أو دقيقتين مع بعض صلصة ألفريدو ومسحوق الثوم.
  • التوابل وفيرة في متجر الدولار الخاص بي. لقد تأثرت بجميع التوابل والخلطات المختلفة مثل الشواء ، ساوزون ، الكريول ، وتوابل فلفل الليمون. قد يبدو من الغريب إعداد وجبة حول التوابل ، لكن كان من الملهم بالنسبة لي أن أرى كل ما هو متاح. سأستخدم هذه التوابل لتحقيق أقصى استفادة من المكونات الأساسية ، مثل التونة والمايونيز. مع إضافة التوابل ، يمكنني صنع سلطة التونة اللذيذة. يقدم متجري الخبز والتورتيلا لشطيرة أو لفائف. يمكنني أيضا الاختيار من بين الخوخ المعلب أو الكمثرى أو الأناناس لطبق جانبي من الفاكهة.
  • مزيج الفطائر ودقيق الشوفان يمزجان لصنع فطائر الشوفان. هذه وجبة إفطار لذيذة وشهية. أنا أحبها مغطاة بزبدة الفول السوداني ، ولكن يمكنك أيضا صنع طبقة لذيذة باستخدام الفواكه المعلبة ، مثل الأناناس.

إذا كان متجر البقالة على بعد مسافة طويلة بالسيارة بالنسبة لك وكان متجر الدولار مناسبا ، آمل أن تجد بعض الإلهام في أفكار الوجبات هذه. أخبرنا بأفكارك على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا!


Christine Hradek

Christine Hradek is a State Nutrition Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. She coordinates ISU’s programs which help families with low income make healthy choices with limited food budgets. Christine loves helping families learn to prepare healthy foods, have fun in the kitchen and save money. In her spare time, Christine enjoys cooking, entertaining and cheering on her favorite college football teams with her family and friends.

More Posts