الصيف هو الوقت المثالي لتحميل السيارة لقضاء عطلة مع العائلة. بغض النظر عن الوجهة ، ستحتاج إلى تناول الطعام على طول الطريق. تصطف الطرق السريعة مع مطاعم الوجبات السريعة ومحطات الوقود ، ولكن هذا كل شيء. ليس فقط الخيارات في هذه الأماكن عالية السعرات الحرارية ومنخفضة في العناصر الغذائية … يمكن أن تصبح باهظة الثمن أيضا!

في السيارة من خلال:

قد تبدو مطاعم الوجبات السريعة الخيار غير المكلف في البداية. ولكن عندما تكون الأسرة بأكملها جائعة ، يمكن أن تصبح باهظة الثمن. تحقق مما يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى إنفاقه في رحلة واحدة من خلال القيادة.

• 1 وجبة تشيز برجر لحم الخنزير المقدد (تشمل البطاطس المقلية والمشروبات) – 6.49 دولار
• 1 وجبة ساندويتش دجاج مقلي (بما في ذلك البطاطس المقلية والمشروبات) – 6.19 دولار
• 2 وجبات أطفال – 3.19 دولار لكل منهما
• الإجمالي = 19.06 USD بالإضافة إلى الضريبة

بالإضافة إلى التكلفة ، فإن الوجبات في أماكن الوجبات السريعة مليئة بالصوديوم والدهون والسعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي شطيرة واحدة على أكثر من 500 سعرة حرارية و 1000 ملليغرام من الصوديوم ويمكن أن يحتوي مشروب نافورة متوسط الحجم على ربع كوب من السكر.

في محطة الوقود:

قد تكون محطات الوقود والمتاجر سريعة وسهلة ، ولكن سيكون من الصعب العثور على خيارات صحية.

• 2 كيس من رقائق البطاطس – 1.99 دولار لكل كيس
• 2 قطعة حلوى – 1.39 دولار لكل منهما
• 2 صودا – 1.79 دولار لكل منهما
• 2 زجاجة عصير – 1.99 دولار لكل منهما
• الإجمالي = 14.32 USD بالإضافة إلى الضريبة

يمكنك إنفاق ما يقرب من 20 دولارا على الطعام غير المشبع للغاية. لن يمر وقت طويل قبل أن تجعلك المعدة الجائعة تتوقف عند مخرج آخر.

حتى إذا وجدت خيارات صحية على الطريق ، يمكنك الاعتماد على إنفاق أكثر مما لو أحضرت الطعام من المنزل. تبلغ تكلفة الموز في محطة وقود حوالي 1.00 دولار ، ويمكنك إحضار 4 موزات من المنزل بنفس السعر.

من المبرد الخاص بك:

السيطرة على رحلتك على الطريق! املأ المبرد بالوجبات الخفيفة قبل المغادرة. يمكنك اختيار خيارات صحية، وستوفر المال الذي يمكنك استخدامه لمغامرات ممتعة أخرى في رحلتك. تحقق من هذه الوجبة:

• 4 شطائر ديك رومي على خبز القمح الكامل – 5.44 دولار
• 2 تفاحة – 1.58 دولار
• 2 موز – 0.38 دولار
• 4 أصابع جبن قليلة الدسم – 1.42 دولار
• 1 حزمة من الجزر الصغير – 1.28 دولار
• الماء المثلج في زجاجات قابلة لإعادة الاستخدام – مجانا
• الإجمالي = 10.10 USD

تماما مثل ذلك ، لقد صنعت وجبة تبقي الجميع ممتلئين وسعداء بنصف السعر. يمكنك الراحة بسهولة في رحلتك مع العلم أن عائلتك حصلت على التغذية التي تحتاجها. الآن ، أحضر الطريق المفتوح!

مادلين
طالب ISU