Bài viết

Hoạt động thể chất: Tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn

Chúng ta thường nghe về nhiều lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe thể chất của chúng ta nhưng nó cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Sức khỏe tinh thần và thể chất được kết nối chặt chẽ. Bằng cách hoạt động thể chất, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và nguy cơ trầm cảm và lo lắng. Và bạn không cần phải tập luyện trong thời gian dài để có được những lợi ích. Một lượng ngắn hoạt động thể chất trong suốt cả ngày cộng lại và tạo ra sự khác biệt.

Duy trì hoạt động trong mùa đông

Chúng tôi đang ở trong mùa đông dày đặc ở đây ở Iowa và không phải lúc nào cũng dễ dàng để có đủ hoạt động thể chất. Vào mùa hè, có những lựa chọn nhưng nhiều lựa chọn trong số đó biến mất khi nhiệt độ giảm và ngày ngắn hơn. Nên tập thể dục ở mức vừa phải trong ít nhất 150 phút mỗi tuần. Nếu bạn cần một chút cảm hứng để nâng cao mức độ hoạt động của mình vào mùa đông, đừng lo lắng, chúng tôi có một số ý tưởng!

Video mới để tập luyện tại nhà vào những ngày lạnh giá

Hoạt động ăn nhẹ

Sử dụng ghế để di chuyển cơ thể của bạn … Cái gì?