Bài viết
Tập luyện sức mạnh phần trên cơ thể và phần dưới cơ thể với các vận động viên bang Iowa
Tuần trước Tôi đã chia sẻ về video Cardio Workout mới của chúng tôi về Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. Tuần này, tôi chia sẻ về các bài tập phần trên cơ thể và phần dưới cơ thể mới do các vận động viên Bang Iowa dẫn dắt. Morgan và Maya đều là cầu thủ của Đội bóng chuyền nữ ISU. Đối với bài tập Upper Body, Morgan hướng dẫn bạn qua một loạt các bài tập để tăng cường sức mạnh cho ngực, lưng, vai, bắp tay và cơ tam đầu. Tất cả những gì bạn cần là một cặp tạ nhẹ hoặc chai nước. Trong bài tập phần dưới cơ thể, Maya sẽ đưa bạn qua một loạt các bài tập để tăng cường sức mạnh cho chân và cơ mông. Đây là một bài tập trọng lượng cơ thể nên không cần thiết bị. Tập luyện sức mạnh có nhiều lợi ích và có thể được thực hiện một cách thoải mái tại nhà riêng của bạn. Khối lượng cơ nạc giảm dần một cách tự nhiên theo tuổi tác. Tập luyện sức mạnh có thể giúp duy trì và tăng cường khối lượng cơ bắp của bạn ở mọi lứa tuổi. Điều này rất quan trọng trong việc giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính bao gồm đau lưng, viêm khớp và tiểu đường. Tập luyện sức mạnh cũng có thể bảo vệ khớp của bạn khỏi chấn thương và góp phần giữ thăng bằng tốt hơn. Nhìn chung, rèn luyện sức mạnh có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy thử các video mới của chúng tôi và bắt đầu hành trình của bạn để khỏe mạnh hơn!
Tập luyện tim mạch với các vận động viên bang Iowa
Chúng tôi đã thêm các video hoạt động thể chất mới vào Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. và lần này chúng tôi hợp tác với Iowa State Athletics để có các vận động viên Cyclone trong video. Thật vui! Arianna, Maya và Morgan đã làm rất tốt việc dẫn dắt các video. Arianna là một người bảo vệ trong Đội bóng rổ nữ Cyclone và cô ấy dẫn dắt chúng tôi thực hiện một bài tập tim mạch kéo dài 5 phút. Bài tập nhịp độ cao này sẽ khiến tim bạn đập thình thịch! Trong quá trình tập luyện, các bài tập được thực hiện trong 20 giây, sau đó là 10 giây nghỉ ngơi. Bạn có thể theo dõi Maya để xem phiên bản sửa đổi của các bài tập. Hoạt động hiếu khí thường xuyên có nhiều lợi ích. Đây chỉ là một số.
