Blog

Tjelesna aktivnost: Dobro za vaše tijelo i um

Često čujemo o mnogim prednostima koje tjelesna aktivnost ima za naše fizičko zdravlje, ali ima i brojne prednosti za naše mentalno zdravlje. Mentalno i fizičko zdravlje usko su povezani. Ako ste fizički aktivni, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti i rizik od depresije i anksioznosti. I ne morate dugo vježbati da biste dobili prednosti. Kratke količine tjelesne aktivnosti tijekom dana zbrajaju se i čine razliku.

Ostati aktivan zimi

Mi smo usred zime ovdje u Iowi i nije uvijek lako dobiti dovoljno tjelesne aktivnosti. Ljeti postoje opcije, ali mnoge od tih opcija nestaju kada temperatura padne, a dani se skraćuju. Preporučuje se vježbanje na umjerenoj razini najmanje 150 minuta svaki tjedan. Ako vam je potrebna inspiracija za podizanje razine aktivnosti zimi, ne brinite, imamo neke ideje!

Novi videozapisi za kućne treninge u hladnim danima

Dok pišem ovaj blog, snijeg se kovitla u zraku i vani je hladno. Kao jako hladno. Koliko god moja djeca i ja uživali u sanjkanju i aktivnosti na otvorenom, to trenutno nije moguće, jer se preporuča ograničiti vrijeme vani. To također znači da moja djeca imaju unutarnju stanku u školi koja obično nije jako aktivna. Stoga razmišljam o različitim načinima na koje možemo biti aktivni u našoj kući.

Grickalice za aktivnosti

Jeste li ikada čuli za grickalice za aktivnosti? To su kao grickalice za hranu, ali u obliku tjelesne aktivnosti! Ponekad se bojim započeti trening – bilo da je to u teretani ili kod kuće, ne želim uložiti komad vremena za kretanje. Dani mogu postati zauzeti, ali često se osjećam obeshrabreno i poraženo kad osjećam da nisam dobio dovoljno kretanja. Ovdje se grickalice za aktivnosti mogu uklopiti u vašu svakodnevicu.

Koristite stolicu za pomicanje tijela … Što?