Blog

Krafttraining für den Oberkörper und Unterkörper mit Athleten aus dem Bundesstaat Iowa

Letzte Woche Ich habe über unser neues Cardio-Workout-Video auf Spend Smart berichtet. Essen Sie intelligent. Diese Woche teile ich über die neuen Oberkörper – und Unterkörper-Workouts , die von Athleten aus dem Bundesstaat Iowa geleitet werden. Morgan und Maya sind beide Spielerinnen des ISU-Frauen-Volleyballteams. Für das Oberkörpertraining führt dich Morgan durch eine Reihe von Übungen, um Brust, Rücken, Schultern, Bizeps und Trizeps zu stärken. Alles, was Sie brauchen, sind ein Paar leichte Hanteln oder Wasserflaschen. Im Unterkörper-Workout führt dich Maya durch eine Reihe von Übungen, um deine Beine und Gesäßmuskeln zu stärken. Da es sich um ein Körpergewichtstraining handelt, wird keine Ausrüstung benötigt. Krafttraining hat viele Vorteile und kann bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Magere Muskelmasse nimmt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab. Krafttraining kann dazu beitragen, Ihre Muskelmasse in jedem Alter zu erhalten und zu verbessern. Dies ist wichtig, um das Risiko chronischer Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Arthritis und Diabetes zu verringern. Auch Krafttraining kann deine Gelenke vor Verletzungen schützen und zu einem besseren Gleichgewicht beitragen. Insgesamt kann Krafttraining deine Lebensqualität steigern. Probieren Sie unsere neuen Videos aus und beginnen Sie Ihre Reise zu einem gesünderen Ich!

Cardio-Training mit Athleten aus dem Bundesstaat Iowa

Wir haben dem Spend Smart neue Videos zu körperlicher Aktivität hinzugefügt. Essen Sie intelligent. Website und dieses Mal haben wir uns mit Iowa State Athletics zusammengetan, um Cyclone-Athleten in den Videos zu haben. Was für ein Spaß! Arianna, Maya und Morgan haben bei den Videos einen tollen Job gemacht. Arianna ist Guard im Cyclone Women’s Basketball Team und führt uns durch ein 5-minütiges Cardio-Training. Dieses Up-Tempo-Workout wird dein Herz zum Pumpen bringen! Während des Trainings werden die Übungen 20 Sekunden lang ausgeführt, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Sie können Maya folgen, um eine modifizierte Version der Übungen zu erhalten. Regelmäßige aerobe Aktivität hat viele Vorteile. Hier sind nur einige.

Baby, es ist kalt draußen! Staying Active During Iowa Winters

Ich bin nicht der größte Fan von Wintern in Iowa. Ich bin an der Küste mit milden Wintern aufgewachsen. Meine erste Erfahrung in Iowa, wo die Temperaturen einstellig waren und die Schulen noch geöffnet waren, war eine Umstellung! Eine Sache, die mir seit dem Umzug in einen kälteren Staat im Gedächtnis geblieben ist, ist: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“. Jetzt, wo ich zwei kleine Kinder zu Hause habe, ist es wichtig, meine Familie im Winter so aktiv wie möglich zu halten, um ihre Energie zu verbrennen und gleichzeitig meine zu steigern.

30 Tage Bewegung mit Spend Smart. Essen Sie intelligent.

Körperlich aktiv zu sein ist eines der wichtigsten Dinge, die Menschen jeden Alters tun können, um ihre Gesundheit zu verbessern. Aktiv zu sein hat viele Vorteile, darunter:

Kraft-, Cardio- und Stretching-Routine

In den letzten Monaten habe ich über neue Videos zu körperlicher Aktivität berichtet, die wir auf Spend Smart haben. Essen Sie intelligent. Ich genieße es, diese Videos zu teilen, weil ich leidenschaftlich gerne Menschen dabei helfe, Wege zu finden, aktiv zu sein, die Spaß machen und ihnen leicht fallen. Das letzte Mal habe ich Low Impact Cardio-Intervalle und Unterkörperdehnung geteilt. Heute möchte ich unsere Kraft-, Cardio- und Stretching-Routine teilen. Während der 10-minütigen Routine wechseln sich Kraftübungen mit kurzen Cardio-Bursts ab. Die Routine endet mit dem Dehnen. Es ist wichtig, dass Menschen aller Fähigkeiten und Fertigkeitsstufen körperlich aktiv sind. Dies kann durch Modifizieren von Bewegungen für verschiedene Bedürfnisse erreicht werden. Diese Routine kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, so dass sie an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann. Ich mache die Übungen im Sitzen und meine Freundin Katy macht sie im Stehen. Schnappen Sie sich einen Freund und bewegen Sie sich mit uns!

Hydratisieren und dehnen Sie sich diesen Sommer!

Der Sommer ist in vollem Gange und meine Kinder sind mit Sportcamps und Tagescamps beschäftigt. Mein Sohn macht ein Kraft- und Konditionscamp und am ersten Tag nach dem Camp hatten seine Beine Schmerzen! Ich ermutigte ihn, einige Beindehnungen zu machen, um sie zu lockern. Ich dachte mir, dass es viele Aktivitäten gibt, die wir im Sommer machen, die unsere Beine ein bisschen schmerzen lassen könnten. Wandern gehen, Fahrrad fahren, Sport treiben, beim Sightseeing im Urlaub spazieren gehen und vieles mehr! Ein neues Video zur körperlichen Aktivität, das wir auf Spend Smart haben. Essen Sie intelligent. Das kann hilfreich sein, wenn Sie schmerzende Beine haben, ist unsere Unterkörperdehnung. Es kann als eigenständige Dehnung durchgeführt werden oder wenn der Körper für eine tiefere Dehnung aufgewärmt ist.

Ein glückliches, gesundes Herz

Februar ist der Monat des amerikanischen Herzens. Es ist eine Zeit, sich auf Gewohnheiten zu konzentrieren, die uns helfen können, ein herzgesundes Leben zu führen. Dies ist wichtig, da Herzerkrankungen die häufigste Todesursache für Männer und Frauen in den USA sind.

Krafttraining: Es tut dem Körper gut

Letzte Woche habe ich einen Beispielplan geteilt, wie Sie unsere Workouts zu Hause in Ihren wöchentlichen Trainingsplan aufnehmen können. Diese Woche möchte ich einige weitere Informationen und Tipps zum Krafttraining teilen. Es wird empfohlen, mindestens 2 Tage pro Woche Muskelstärkungsaktivitäten durchzuführen. Krafttraining ist für jeden wichtig. Wenn wir unsere Muskeln mit zunehmendem Alter nicht benutzen, werden sie schwächer und wir sind weniger in der Lage, normale tägliche Aktivitäten auszuführen.

Ein Spaziergang am Tag könnte den Arzt fernhalten

Aktiv bleiben im Winter

Neue Videos für das Training zu Hause an kalten Tagen

Während ich diesen Blog schreibe, wirbelt Schnee in der Luft und es ist kalt draußen. Wie richtig kalt. So sehr meine Kinder und ich es auch genießen, Schlitten zu fahren und im Freien aktiv zu sein, ist es im Moment nicht möglich, da es empfohlen wird, die Zeit draußen zu begrenzen. Das bedeutet auch, dass meine Kinder in der Schule eine Indoor-Pause haben, die normalerweise nicht sehr aktiv ist. Deshalb denke ich über verschiedene Möglichkeiten nach, wie wir in unserem Haus aktiv sein können.

Benutze einen Stuhl, um deinen Körper zu bewegen… Was?

Sie denken wahrscheinlich nicht daran, sich einen Stuhl zu schnappen, wenn Sie Ihren Körper bewegen möchten, aber mit unserem Stuhl-Workout-Video tun Sie genau das. Mit diesem Video können Sie die Muskeln stärken und Ihrem Tag mit nur einem Stuhl und Ihrem Körper Aktivität verleihen – und das in weniger als 10 Minuten!