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Körperliche Aktivität: Gut für Körper und Geist

Wir hören oft von den vielen Vorteilen, die körperliche Aktivität für unsere körperliche Gesundheit hat, aber sie hat auch zahlreiche Vorteile für unsere geistige Gesundheit. Psychische und körperliche Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Indem Sie körperlich aktiv sind, können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Ihr Risiko für Depressionen und Angstzustände verringern. Und Sie müssen nicht lange trainieren, um die Vorteile zu nutzen. Kurze körperliche Aktivität über den Tag verteilt summieren sich und machen einen Unterschied.

Aktiv bleiben im Winter

Neue Videos für das Training zu Hause an kalten Tagen

Während ich diesen Blog schreibe, wirbelt Schnee in der Luft und es ist kalt draußen. Wie richtig kalt. So sehr meine Kinder und ich es auch genießen, Schlitten zu fahren und im Freien aktiv zu sein, ist es im Moment nicht möglich, da es empfohlen wird, die Zeit draußen zu begrenzen. Das bedeutet auch, dass meine Kinder in der Schule eine Indoor-Pause haben, die normalerweise nicht sehr aktiv ist. Deshalb denke ich über verschiedene Möglichkeiten nach, wie wir in unserem Haus aktiv sein können.

Snacks für Aktivitäten

Haben Sie schon einmal von Aktivitätssnacks gehört? Diese sind wie Essenssnacks, aber in Form von körperlicher Aktivität! Manchmal fürchte ich mich davor, ein Training zu beginnen – ob im Fitnessstudio oder zu Hause, ich möchte nicht viel Zeit investieren, um mich zu bewegen. Tage können anstrengend werden, aber ich fühle mich oft entmutigt und besiegt, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht genug Bewegung bekommen habe. Hier können Aktivitätssnacks in Ihren Alltag passen.

Benutze einen Stuhl, um deinen Körper zu bewegen… Was?

Sie denken wahrscheinlich nicht daran, sich einen Stuhl zu schnappen, wenn Sie Ihren Körper bewegen möchten, aber mit unserem Stuhl-Workout-Video tun Sie genau das. Mit diesem Video können Sie die Muskeln stärken und Ihrem Tag mit nur einem Stuhl und Ihrem Körper Aktivität verleihen – und das in weniger als 10 Minuten!