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Actividad física: Buena para el cuerpo y la mente
A menudo escuchamos sobre los muchos beneficios que la actividad física tiene para nuestra salud física, pero también tiene numerosos beneficios para nuestra salud mental. La salud mental y física están estrechamente relacionadas. Al estar físicamente activo, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y el riesgo de depresión y ansiedad. Y no tiene que hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo para obtener los beneficios. Pequeñas cantidades de actividad física a lo largo del día se suman y marcan la diferencia.
Mantenerse activo en el invierno
Estamos en pleno invierno aquí en Iowa y no siempre es fácil hacer suficiente actividad física. En verano hay opciones, pero muchas de esas opciones desaparecen cuando baja la temperatura y los días se acortan. Se recomienda hacer ejercicio a un nivel moderado durante al menos 150 minutos cada semana. Si necesitas algo de inspiración para aumentar tus niveles de actividad en invierno, no te preocupes, ¡tenemos algunas ideas!
Nuevos videos para entrenamientos en casa en días gélidos
Mientras escribo este blog, la nieve se arremolina en el aire y hace frío afuera. Como muy frío. Por mucho que mis hijos y yo disfrutemos de andar en trineo y estar activos al aire libre, no es posible en este momento, ya que se recomienda limitar el tiempo al aire libre. Esto también significa que mis hijos tienen un recreo en el interior de la escuela, que generalmente no es muy activo. Por lo tanto, estoy pensando en diferentes formas en las que podemos estar activos dentro de nuestra casa.
Meriendas de actividades
¿Alguna vez has oído hablar de los bocadillos de actividad? Son como bocadillos de comida, ¡pero en forma de actividad física! A veces temo ir a hacer ejercicio, ya sea en el gimnasio o en casa, no quiero dedicar mucho tiempo a moverme. Los días pueden ser ajetreados, pero a menudo me siento desanimado y derrotado cuando siento que no me moví lo suficiente. Aquí es donde los bocadillos de actividad pueden encajar en su día a día.
Usa una silla para mover tu cuerpo… ¿Qué?
Probablemente no pienses en agarrar una silla cuando quieras mover tu cuerpo, pero con nuestro video de entrenamiento en silla, lo haces. Con este video puedes fortalecer los músculos y agregar actividad a tu día con solo una silla y tu cuerpo, ¡y en menos de 10 minutos!
