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Impliquez les enfants dans une cuisine et des achats sains
Quand j’étais enfant, ma mère m’a toujours impliqué dans la cuisine et les courses. Je l’accompagnais à chaque course à l’épicerie et j’étais dans la cuisine, prêt à l’aider à cuisiner chaque repas. J’ai adoré chaque minute de ce temps avec ma mère, qu’il s’agisse de choisir les meilleures tomates au supermarché ou d’apprendre à fouetter des œufs, je me suis amusé et j’ai beaucoup appris sur la cuisine. Je suis toujours passionné par ces activités aujourd’hui, prenant le temps de faire l’épicerie une fois par semaine et de préparer la plupart, sinon la totalité, de mes repas et collations à la maison. Je pense que mon histoire est un exemple de l’importance d’impliquer les enfants dans la cuisine et l’achat d’aliments afin de leur permettre d’acquérir de précieuses compétences en cuisine et en magasinage et de mieux comprendre leurs choix alimentaires.
De bonnes collations pour les sports des jeunes
Dans un peu plus d’une semaine, mes enfants seront de retour à l’école et mon fils commencera le football d’automne. J’aime le fait que lorsque je joue au football, mon fils de huit ans peut courir partout pour être actif. D’un autre côté, je pense que les collations qui sont données aux joueurs après leurs matchs pourraient être améliorées. Souvent, mon fils reçoit une petite bouteille de boisson pour sportifs avec des beignets ou une sorte de gâteau emballé. Même si mon fils court en jouant au football, le jeu ne dure qu’une heure et il tourne avec d’autres joueurs. Par conséquent, il ne joue pas pendant toute l’heure. Les boissons pour sportifs sont destinées à remplacer le sodium et le potassium qui sont perdus dans la sueur lorsqu’ils sont continuellement actifs pendant une heure ou plus ou lorsqu’il fait particulièrement chaud dehors. Sinon, l’eau fonctionne bien pour garder les enfants hydratés. Nous apprécions les beignets et autres friandises de temps en temps, mais pour apprendre aux enfants à mieux alimenter leur corps pour l’activité, voici quelques autres idées de collations après un match :
