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Ein erfrischender Sommer-Leckerstand!
Diesen Sommer ist unser Haus zum Zentrum für Spieltreffen geworden! An den meisten Wochentagen haben wir ein zusätzliches Kind (oder mehrere) bei uns zu Hause. Mir war nie klar, wie viel Siebenjährige in zwei Stunden essen können, bis diesen Sommer! Bei all diesen geplanten und unerwarteten Spieltreffen versuche ich, viele Snacks und Getränke griffbereit zu haben, damit niemand hungrig das Haus verlässt.
Wie viel Wasser benötigen Sie?
Wenn es draußen heiß ist, ist es wichtig, hydriert zu bleiben. Darauf habe ich im Sommer besonders geachtet. Meine Tochter verbringt ihre Tage draußen im Camp und mein Sohn trainiert ein paar Mal pro Woche für Fußball und kommt oft sehr verschwitzt nach Hause. Das brachte mich dazu, darüber nachzudenken, wie man sie mit Flüssigkeit versorgt. Der individuelle Wasserbedarf hängt von vielen Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und allgemeiner Gesundheitszustand. Die folgende Tabelle ist ein Leitfaden für die tägliche Wasseraufnahme basierend auf jeder Altersgruppe.
