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Bebe agua: es gratis y no engorda

Durante el verano, muchos de nosotros tomamos bebidas para pasear, hacer caminatas, paseos en bicicleta, picnics, comidas al aire libre, etc. Muchas veces esas bebidas están cargadas de azúcar y calorías. De hecho, las nuevas Guías Alimentarias de 2010 indican que los azúcares añadidos contribuyen con un promedio del 16% de las calorías totales en las dietas estadounidenses. Y el 36% de esas calorías provienen de refrescos, bebidas energéticas y bebidas deportivas (vea la tabla a continuación). Eso es más que dulces, helados, pasteles y galletas combinados.