Bài viết

Tập luyện tim mạch với các vận động viên bang Iowa

Chúng tôi đã thêm các video hoạt động thể chất mới vào Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. và lần này chúng tôi hợp tác với Iowa State Athletics để có các vận động viên Cyclone trong video. Thật vui! Arianna, Maya và Morgan đã làm rất tốt việc dẫn dắt các video. Arianna là một người bảo vệ trong Đội bóng rổ nữ Cyclone và cô ấy dẫn dắt chúng tôi thực hiện một bài tập tim mạch kéo dài 5 phút. Bài tập nhịp độ cao này sẽ khiến tim bạn đập thình thịch! Trong quá trình tập luyện, các bài tập được thực hiện trong 20 giây, sau đó là 10 giây nghỉ ngơi. Bạn có thể theo dõi Maya để xem phiên bản sửa đổi của các bài tập. Hoạt động hiếu khí thường xuyên có nhiều lợi ích. Đây chỉ là một số.

Sức mạnh, tim mạch và thói quen kéo dài

Vài tháng qua, tôi đã chia sẻ về các video hoạt động thể chất mới mà chúng tôi có trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. Tôi thích làm những video này để chia sẻ vì tôi đam mê giúp mọi người tìm cách hoạt động thú vị và dễ dàng cho họ. Lần trước tôi đã chia sẻ Khoảng thời gian tim mạch tác động thấp và Kéo dài phần dưới cơ thể. Hôm nay tôi muốn chia sẻ Sức mạnh, Tim mạch và Thói quen kéo dài của chúng tôi. Trong 10 phút, các bài tập sức mạnh thường xuyên xen kẽ với các đợt cardio ngắn. Các thói quen kết thúc với kéo dài. Điều quan trọng là mọi người ở mọi khả năng và trình độ kỹ năng phải hoạt động thể chất. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sửa đổi các chuyển động cho các nhu cầu khác nhau. Thói quen này có thể được thực hiện trong khi ngồi hoặc đứng để nó có thể điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của bạn. Tôi ngồi luyện công và bạn tôi, Katy, đứng. Lấy một người bạn và di chuyển với chúng tôi!

Sử dụng ghế để di chuyển cơ thể của bạn … Cái gì?