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益生元和益生菌

益生元和益生菌——我总是不记得哪个是哪个，当有人问我有关它们的问题时，我通常必须查找它。我可以肯定的是，它们对健康的肠道微生物组很重要。肠道微生物组由生活在我们消化道（主要是结肠）中的细菌、病毒、真菌和寄生虫组成。拥有健康的肠道微生物组可能会对我们身体的其他部位产生积极影响，例如更强的免疫系统、更好地吸收某些营养素和心血管健康。