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轻松夏日的快餐
本周，我们将开始一个新系列，所有关于我们夏季的首选膳食。 在夏天，我喜欢有更多的时间在外面照顾我的植物和花朵，我也倾向于更频繁地旅行。 我之前分享过，烹饪是我非常喜欢的事情，但我也喜欢吃不需要太多烹饪的快餐，这样我就有时间放松并享受较慢的节奏。
本月购买打折的鱼…试试这些简单、健康的食谱！
杂货店通过出售各种鱼来纪念四旬斋。 美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼（尤其是富含脂肪的鱼）。 鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼和长鳍金枪鱼等富含脂肪的鱼类富含 omega-3 脂肪酸。
省钱，不要加热你的厨房——在烤架上做饭！
今年夏天，爱荷华州雨水充沛，天气炎热（看起来像桑拿房）。 而且，由于我尽量少使用空调，因此通过启动烤箱来增加热量的想法并不吸引人。 烧烤是我的答案。 它让房子更凉爽，我需要洗的盘子更少，烤架上的食物味道也很好。
烧烤变得简单而安全
根据最近的一项民意调查，我们大多数人认为户外烹饪很容易，成本更低，比外出就餐更经济，并且鼓励户外活动。
烧烤，分装，冷冻，享受
在过去的几周里，我一直在享用烤鸡肉、沙朗牛排和鱼作为午餐，尽管我还没有从烤架上取下盖子。 我该怎么做？ 当我准备好腌料并加热烤架时，我会额外烧烤。 当所有东西都煮熟后，我会做 2 盎司的份量，刚好可以放在我的沙拉上。 然后，在工作之前，我会准备午餐，将蔬菜和蔬菜抽屉里的任何生蔬菜——胡萝卜、西兰花、洋葱、蘑菇或黄瓜——放在一个塑料容器中，将我的一个肉/鱼包和一块水果添加到我的午餐袋中，我就可以开始了。 午餐时间到了，我解冻了我的肉/鱼包，把它切成薄片，放在我的沙拉上。 百 胜。
选择完美的剪裁
好吧，我承认。 大多数时候，在计划一顿饭时，我从蛋白质食物开始。 我认为这是在农场长大的遗留物，有一个装满自产牛肉、猪肉和鸡肉的冰箱可供选择。 肉的类型和准备方式（烤、烤、烤箱烤、锅烤、炖等）会影响剩下的饭菜。 我妈妈教我们烹饪方法与肉块相匹配的重要性。 我没有犯过一次把美味的臀部烤肉变成锅烤肉的错误。
烤桃子…百胜
我们上个月 的SpendSmart.EatSmart 民意调查询问了你们中有多少人在烤架上煮过水果或蔬菜？ 73%的人说你吃过烤水果和蔬菜，这很棒！ 烧烤在不添加大量脂肪或糖的情况下带来美味的味道。 你必须小心，你的食物在完全加热之前不会在外面烧焦。
低压力、低成本娱乐的技巧
这个周末是阵亡将士纪念日。 你在招待朋友或家人吗？ 如果是这样，提前计划一下可以节省资金，减轻周末的压力。
预算有限的夏季烧烤
我们在爱荷华州的天气最近真的很暖和，我每周都会烤几次烤架。 户外烧烤是健康饮食的好工具，如果您计划得当，您还可以节省时间和金钱。 以下是使用烤架的一些提示 Spend Smart. 吃得聪明。 道路！
为您的蛋白质增添趣味！
在夏季，我们甲板上的烤架被大量使用。 我的家人在下午和晚上花了很多时间在外面。 使用烤架让我们有机会享受户外玩耍的乐趣，而无需做很多实际的烹饪。 随着天气明显变暖，我会选择任何不需要我预热烤箱的食谱！
