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你需要多少水？

当外面很热时，保持水分很重要。在夏天，我一直特别注意这一点。我的女儿在营地里度过她的日子，我的儿子每周都会进行几次足球锻炼，经常出汗回家。这让我开始思考如何让他们保持水分。个人的用水需求取决于许多因素，包括一个人的年龄、性别、活动水平和整体健康状况。以下图表是每个年龄组的每日饮水量指南。

今年夏天补水和伸展！

夏天如火如荼，我的孩子们忙于运动营和日营。我儿子正在参加力量和体能训练营，训练营后的第一天他的腿很酸痛！我鼓励他做一些腿部伸展运动，以帮助放松它们。我开始想，我们在夏天会做很多活动，可能会让我们的腿有点酸痛。远足、骑自行车、运动、度假观光时散步等等！我们在 Spend Smart 上有一个新的体育活动视频。吃得聪明。当您腿部酸痛时，我们的下半身伸展运动可能会有所帮助。它可以作为独立的伸展运动进行，也可以在身体热身以进行更深的伸展运动时进行。