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力量训练：对身体有好处

上周，我分享了一个关于如何将我们的家庭锻炼纳入每周锻炼计划的示例计划。本周我想分享更多关于力量训练的信息和技巧。建议每周至少进行 2 天的肌肉强化活动。力量训练对每个人都很重要。随着年龄的增长，如果我们不使用肌肉，它们会变得更虚弱，我们也无法进行正常的日常活动。