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清爽的夏日甜点！
今年夏天，我们的房子变成了玩伴聚会的中心！大多数工作日我们家多了一个（或几个）孩子。直到今年夏天，我才意识到7岁的孩子在两个小时内能吃这么多！在这些计划中和意外的玩伴约会中，我尽量备足零食和饮料，避免有人饿着肚子离开家。
你需要多少水？
当外面很热时，保持水分很重要。 在夏天，我一直特别注意这一点。 我的女儿在营地里度过她的日子，我的儿子每周都会进行几次足球锻炼，经常出汗回家。 这让我开始思考如何让他们保持水分。 个人的用水需求取决于许多因素，包括一个人的年龄、性别、活动水平和整体健康状况。 以下图表是每个年龄组的每日饮水量指南。
