บล็อก

การฝึกความแข็งแรง: มันทําให้ร่างกายดี

สัปดาห์ที่แล้วฉันได้แบ่งปัน แผนตัวอย่าง เกี่ยวกับวิธีการรวมการออกกําลังกายที่บ้านของเราไว้ในแผนการออกกําลังกายรายสัปดาห์ของคุณ สัปดาห์นี้ฉันต้องการแบ่งปันข้อมูลเพิ่มเติมและเคล็ดลับในการฝึกความแข็งแรง ขอแนะนําให้ทํากิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ การฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสําคัญสําหรับทุกคน เมื่อเราอายุมากขึ้นถ้าเราไม่ใช้กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อก็จะอ่อนแอลงและเราไม่สามารถทํากิจกรรมประจําวันตามปกติได้