Blog
กิจวัตรความแข็งแรง คาร์ดิโอ และการยืดกล้ามเนื้อ
สองสามเดือนที่ผ่านมาฉันได้แบ่งปันเกี่ยวกับวิดีโอการออกกําลังกายใหม่ที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ฉันสนุกกับการสร้างวิดีโอเหล่านี้เพื่อแบ่งปันเพราะฉันหลงใหลในการช่วยให้ผู้คนค้นหาวิธีที่จะกระตือรือร้นที่สนุกและง่ายสําหรับพวกเขา ครั้งที่แล้วฉันแบ่งปันช่วงเวลาคาร์ดิโอแรงกระแทกต่ําและการยืดร่างกายส่วนล่าง วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปัน กิจวัตรความแข็งแรงคาร์ดิโอและการยืดกล้ามเนื้อของเรา ในระหว่างการออกกําลังกายความแข็งแรงตามปกติ 10 นาทีสลับกับการระเบิดของคาร์ดิโอสั้น ๆ กิจวัตรจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งสําคัญสําหรับคนทุกระดับความสามารถและระดับทักษะที่จะเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งสามารถทําได้โดยการปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวสําหรับความต้องการที่หลากหลาย กิจวัตรนี้สามารถทําได้ขณะนั่งหรือยืน ดังนั้นจึงสามารถปรับได้เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ ฉันทําแบบฝึกหัดนั่งและ Katy เพื่อนของฉันยืน คว้าเพื่อนและย้ายไปอยู่กับเรา!
ชุ่มชื้นและยืดเส้นยืดสายในฤดูร้อนนี้!
ฤดูร้อนเต็มไปด้วยความผันผวนและลูก ๆ ของฉันกําลังยุ่งอยู่กับค่ายกีฬาและค่ายกลางวัน ลูกชายของฉันกําลังทําค่ายความแข็งแรงและการปรับสภาพและวันแรกหลังจากค่ายขาของเขาเจ็บ! ฉันสนับสนุนให้เขายืดขาเพื่อช่วยคลายขา ฉันคิดว่ามีกิจกรรมมากมายที่เราทําในช่วงฤดูร้อนที่อาจทําให้ขาของเราเจ็บเล็กน้อย ไปเดินป่าขี่จักรยานเล่นกีฬาเดินขณะเที่ยวชมสถานที่ในวันหยุดและอื่น ๆ ! วิดีโอการออกกําลังกายใหม่ที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ที่อาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณมีอาการเจ็บขาคือการ ยืดร่างกายส่วนล่างของเรา สามารถทําได้เป็นการยืดแบบสแตนด์อโลนหรือทําเมื่อร่างกายอุ่นขึ้นเพื่อยืดลึกขึ้น
อาหารว่างกิจกรรม
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับของว่างกิจกรรมหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นเหมือนของว่าง แต่ในรูปแบบการออกกําลังกาย! บางครั้งฉันกลัวที่จะเริ่มออกกําลังกายไม่ว่าจะเป็นที่โรงยิมหรือที่บ้านฉันไม่ต้องการใช้เวลาในการเคลื่อนไหว วันเวลาอาจยุ่ง แต่ฉันมักจะรู้สึกท้อแท้และพ่ายแพ้เมื่อรู้สึกว่าฉันเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ นี่คือที่ที่ของว่างสําหรับกิจกรรมสามารถเข้ากับชีวิตประจําวันของคุณได้
ใช้เก้าอี้ขยับร่างกาย… อะไรนะ
คุณอาจไม่คิดที่จะคว้าเก้าอี้เมื่อต้องการขยับร่างกาย แต่ด้วย วิดีโอการออกกําลังกายบนเก้าอี้ของเรา ด้วยวิดีโอนี้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มกิจกรรมให้กับวันของคุณด้วยเก้าอี้และร่างกายของคุณ
