Blog
ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดด้วย SafeFood©
เราทุกคนทราบดีว่าการซื้ออาหารมีค่าใช้จ่าย แต่ค่าใช้จ่ายนั้นสามารถขยายได้หากไม่คํานึงถึงความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ สินค้าที่เลยวันหมดอายุหรือสินค้าที่เสียหายอาจมีส่วนลดมากมาย สําหรับอาหารบางประเภทที่อาจหมายถึงการประหยัดที่ดี แต่สําหรับประเภทอื่น ๆ อาหารที่อายุมากหรือเสียหายอาจทําให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากอาหารและนั่นจะทําให้คุณเสียค่าใช้จ่ายไม่เพียง แต่เจ็บปวดทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังสูญเสียเวลาทํางานและลดประสิทธิภาพการทํางานอีกด้วย ดังนั้นลองคิดดูว่าอาหารลดราคาชนิดใดที่ดีในระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ
ตั้งใจที่จะกินอาหารมากขึ้นเป็นครอบครัว
หากคุณมีลูกอยู่ที่บ้านการรับประทานอาหารร่วมกันเป็นประจําเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพและผลการเรียนของพวกเขาได้ เจ้าหน้าที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวาทบทวนงานวิจัยเบื้องหลังประโยชน์ของมื้ออาหารของครอบครัวและเคล็ดลับในการนํามื้ออาหารของครอบครัวไปปฏิบัติในบล็อกชื่อ Family Meal Time และสิ่งพิมพ์ชื่อ Say “Yes” to Family Meals
รักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่
วันนี้คุณรู้สึกอย่างไร? ฉันหวังว่าคุณจะรู้สึกดีและคุณจะเพลิดเพลินไปกับฤดูหนาวโดยไม่ต้องเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
เริ่มกระฉับกระเฉงเมื่อเวลาคับขัน
มันสําคัญสําหรับฉันที่ครอบครัวของฉันกินดี แต่การกระตือรือร้นก็มีความสําคัญเช่นกัน ในฐานะแม่ที่ทํางานของลูกสาวสองคนฉันมักจะมองหาพลังงานมากขึ้น! วิธีที่ถูกที่สุดและง่ายที่สุดสําหรับฉันคือการเพิ่มการออกกําลังกายในแต่ละวัน รู้สึกดีมากที่ได้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย หลังจากนั้นฉันก็คิดเสมอว่าฉันดีใจมากที่ได้ทําอย่างนั้น แต่การเป็นแม่ที่มีเวลาจํากัดต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ ปัจจุบันสามวิธีที่ฉันชอบในการออกกําลังกายคือ:
เดือนทันตสุขภาพเยาวชน
ลูกชายวัย 6 ขวบของฉันบ่นว่าทํามัน ลูกสาววัย 2 ขวบของฉันจะทําวันละ 5 ครั้งถ้าคุณปล่อยให้เธอ ฉันกําลังพูดถึงอะไร? การแปรงฟัน
ข้ามเครื่องดื่มที่มีน้ําตาล
เครื่องดื่มอะไรที่ไปรอบ ๆ บ้านของคุณ? ฉันกําลังสรุปซีรีส์ของเราในแคมเปญ 5210 ในสัปดาห์นี้ด้วยการดูเครื่องดื่มที่มีน้ําตาล
เอะอะทั้งหมดเกี่ยวกับไฟเบอร์คืออะไร?
คุณอาจสังเกตเห็นโฆษณาทางทีวีและบรรจุภัณฑ์อาหารที่ระบุว่าอาหารมีไฟเบอร์สูงหรือเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทําไมไฟเบอร์ถึงมีความสําคัญต่อสุขภาพของเรา? ในอีกสามสัปดาห์ข้างหน้าเราจะมุ่งเน้นไปที่ไฟเบอร์รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพวิธีรับไฟเบอร์และวิธีสังเกตบนฉลากอาหาร ผู้หญิงต้องการไฟเบอร์ประมาณ 25 กรัมต่อวัน และผู้ชายต้องการประมาณ 38 กรัม
การปรับเปลี่ยนสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ในฐานะแม่ฉันต้องการทําอาหารสําหรับครอบครัวที่มีรสชาติดีและดีสําหรับพวกเขา บางครั้งฉันทําสิ่งนี้โดยเปลี่ยนสูตรเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อย แต่ก็ยังรสชาติดี สําหรับบางสูตรฉันลดปริมาณส่วนผสม ในส่วนอื่น ๆ ฉันแทนที่ส่วนผสมหนึ่งสําหรับอีกส่วนผสมหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในปริมาณไขมันเกลือน้ําตาลและไฟเบอร์ในจาน
การวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพของมัน
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Rachel ได้แบ่งปันธงสีแดงห้าประการที่ต้องระวังเมื่อพิจารณาคําแนะนําด้านอาหาร ในบล็อกเธอ กล่าวถึงการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ เช่น การวางแผนมื้ออาหาร แทนที่จะมุ่งเน้น ขึ้นอยู่กับน้ําหนักเท่านั้น การวางแผนมื้ออาหารเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับความนิยม โดยเฉพาะช่วงต้นปีที่ ผู้คนพยายามกินให้ดีขึ้นประหยัดเงินและจัดระเบียบมากขึ้น มันสามารถช่วยคุณตรวจสอบทั้งสาม! วันนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับห้าข้อสําหรับการวางแผนมื้ออาหารโดยคํานึงถึงสุขภาพ
