บล็อก
อาหาร 5 อย่างที่ควรกินเพื่อสุขภาพสมอง
เรามักจะเชื่อมโยงสิ่งที่เรากินกับสุขภาพร่างกายของเรา การรับประทานอาหารเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน หรือกินเพื่อให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น เพื่อให้เราสามารถทํากิจกรรมที่เราชอบต่อไปได้ สิ่งที่เรากินอาจส่งผลต่อสุขภาพสมองของเราได้เช่นกัน ไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถรับประกันจิตใจที่เฉียบแหลมได้เมื่อเราอายุมากขึ้น แต่การปฏิบัติตามรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากพืช ปลา และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้สมองของคุณทํางานได้ดีที่สุด ข่าวดีก็คืออาหารที่ดีที่สุดสําหรับสมองของคุณก็เป็นอาหารที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือดของคุณเช่นกัน การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นสิ่งสําคัญต่อสมองที่แข็งแรง
น้ําสลัดโฮมเมด
ฉันกลับไปกลับมาด้วยการทําน้ําสลัดโฮมเมด บางครั้งฉันก็สนุกกับมันมากและบางครั้งฉันชอบซื้อขวดจากร้านค้า ฉันมีส่วนผสมส่วนใหญ่อยู่ในครัว – น้ํามัน น้ําส้มสายชูหรือน้ําผลไม้ และเครื่องปรุงรส ทําให้ง่ายต่อการผสมน้ําสลัดเข้าด้วยกันเมื่อเราต้องการ
