Blog
คุณต้องการน้ําเท่าไหร่?
เมื่อข้างนอกร้อน สิ่งสําคัญคือต้องดื่มน้ําให้เพียงพอ ฉันคํานึงถึงเรื่องนี้เป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน ลูกสาวของฉันใช้เวลาทั้งวันข้างนอกที่ค่ายและลูกชายของฉันออกกําลังกายฟุตบอลสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์มักจะกลับบ้านด้วยเหงื่อออกมาก มันทําให้ฉันคิดถึงการรักษาความชุ่มชื้นให้พวกเขา ความต้องการน้ําของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ ระดับกิจกรรม และสุขภาพโดยรวม แผนภูมิต่อไปนี้เป็นแนวทางสําหรับการดื่มน้ําในแต่ละวันตามแต่ละกลุ่มอายุ
ชุ่มชื้นและยืดเส้นยืดสายในฤดูร้อนนี้!
ฤดูร้อนเต็มไปด้วยความผันผวนและลูก ๆ ของฉันกําลังยุ่งอยู่กับค่ายกีฬาและค่ายกลางวัน ลูกชายของฉันกําลังทําค่ายความแข็งแรงและการปรับสภาพและวันแรกหลังจากค่ายขาของเขาเจ็บ! ฉันสนับสนุนให้เขายืดขาเพื่อช่วยคลายขา ฉันคิดว่ามีกิจกรรมมากมายที่เราทําในช่วงฤดูร้อนที่อาจทําให้ขาของเราเจ็บเล็กน้อย ไปเดินป่าขี่จักรยานเล่นกีฬาเดินขณะเที่ยวชมสถานที่ในวันหยุดและอื่น ๆ ! วิดีโอการออกกําลังกายใหม่ที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ที่อาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณมีอาการเจ็บขาคือการ ยืดร่างกายส่วนล่างของเรา สามารถทําได้เป็นการยืดแบบสแตนด์อโลนหรือทําเมื่อร่างกายอุ่นขึ้นเพื่อยืดลึกขึ้น
ตัดรอบเอวและงบประมาณของคุณ – สามขั้นตอนง่ายๆ!
ด้วยวันหยุดที่อยู่เบื้องหลังเราถึงเวลาที่จะหาวิธีที่จะตัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นและชําระค่าใช้จ่ายบางส่วน เป็นไปได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและยึดติดกับงบประมาณ ต่อไปนี้เป็นสามวิธีในการลดการใช้จ่ายด้านอาหารของคุณโดยไม่สูญเสียโภชนาการที่ดี
ดื่มน้ํา – ฟรีและไม่ทําให้คุณอ้วน
ในช่วงฤดูร้อนพวกเราหลายคนคว้าเครื่องดื่มเพื่อเดินเล่นเดินป่าขี่จักรยานปิกนิกทําอาหาร หลายครั้งที่เครื่องดื่มเหล่านั้นเต็มไปด้วยน้ําตาลและแคลอรี่ ในความเป็นจริงแนวทางการบริโภคอาหารปี 2010 ใหม่ระบุว่าน้ําตาลที่เติมเข้าไปมีส่วนทําให้แคลอรี่เฉลี่ย 16% ของแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารอเมริกัน และ 36% ของแคลอรี่เหล่านั้นมาจากโซดาเครื่องดื่มชูกําลังและเครื่องดื่มเกลือแร่ (ดูแผนภูมิด้านล่าง) นั่นเป็นมากกว่าลูกอม ไอศกรีม เค้ก และคุกกี้รวมกัน
กระหายน้ํา?
เมื่ออากาศเริ่มอุ่นขึ้นการมีเครื่องดื่มเย็น ๆ และอร่อย ๆ อยู่ในใจของฉันมาก หลังจากพาสุนัขไปเดินเล่นเล่นกับลูกชายที่สวนสาธารณะหรือทํางานในสนามฉันก็กระหายอะไรเย็น ๆ น้ําที่ออกมาจากก๊อกไม่เย็นพอแล้วผู้หญิงจะทําอย่างไร?
ทําไมต้องจ่ายสําหรับสิ่งที่ฟรี?
ทุกคนรู้ดีว่าการดื่มน้ําให้เพียงพอเป็นสิ่งสําคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการออกกําลังกายและในสภาพอากาศที่อบอุ่น คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าการดื่มน้ําดีกว่าการซื้อน้ําอัดลม
น้ํา 2.0
อากาศกําลังร้อนขึ้นและฤดูร้อนที่ชื้นในไอโอวาของเราอยู่ใกล้แค่เอื้อม เครื่องดื่มเกลือแร่ และกล่องน้ําผลไม้ในฤดูร้อนเป็นเรื่องง่ายเพราะสะดวกและอร่อย ปัญหาของสิ่งเหล่านี้คืออาจมีราคาแพงมากและมีน้ําตาลสูงด้วย โฆษณาจะทําให้เราคิดว่าเมื่อใดก็ตามที่เราเหงื่อออกเราจําเป็นต้องมีเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อพักฟื้น ความกระหายเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องได้รับความชุ่มชื้น แต่น้ําจะช่วยได้เว้นแต่คุณจะออกกําลังกายอย่างเข้มข้น!
A Healthier Me ในปี 2016: น้ํา
เดือนนี้ใน ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายในปีใหม่ พูดตามตรงการตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องยากสําหรับฉันในตอนนี้ที่มีลูกใหม่ที่บ้าน แต่ในจิตวิญญาณของปีใหม่ฉันจะตั้งเป้าหมายสาธารณะและคุณสามารถให้ฉันรับผิดชอบต่อการยึดติดกับมัน
ข้ามเครื่องดื่มที่มีน้ําตาล
เครื่องดื่มอะไรที่ไปรอบ ๆ บ้านของคุณ? ฉันกําลังสรุปซีรีส์ของเราในแคมเปญ 5210 ในสัปดาห์นี้ด้วยการดูเครื่องดื่มที่มีน้ําตาล
คุณควรดื่มน้ํามากแค่ไหน?
เขียนโดย: Kathryn Standing
รักษาความชุ่มชื้น – กินผักและผลไม้ของคุณ
เขียนโดย: Kathryn Standing
