บล็อก
คุณต้องการน้ําเท่าไหร่?
เมื่อข้างนอกร้อน สิ่งสําคัญคือต้องดื่มน้ําให้เพียงพอ ฉันคํานึงถึงเรื่องนี้เป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน ลูกสาวของฉันใช้เวลาทั้งวันข้างนอกที่ค่ายและลูกชายของฉันออกกําลังกายฟุตบอลสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์มักจะกลับบ้านด้วยเหงื่อออกมาก มันทําให้ฉันคิดถึงการรักษาความชุ่มชื้นให้พวกเขา ความต้องการน้ําของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ ระดับกิจกรรม และสุขภาพโดยรวม แผนภูมิต่อไปนี้เป็นแนวทางสําหรับการดื่มน้ําในแต่ละวันตามแต่ละกลุ่มอายุ
ชุ่มชื้นและยืดเส้นยืดสายในฤดูร้อนนี้!
ฤดูร้อนเต็มไปด้วยความผันผวนและลูก ๆ ของฉันกําลังยุ่งอยู่กับค่ายกีฬาและค่ายกลางวัน ลูกชายของฉันกําลังทําค่ายความแข็งแรงและการปรับสภาพและวันแรกหลังจากค่ายขาของเขาเจ็บ! ฉันสนับสนุนให้เขายืดขาเพื่อช่วยคลายขา ฉันคิดว่ามีกิจกรรมมากมายที่เราทําในช่วงฤดูร้อนที่อาจทําให้ขาของเราเจ็บเล็กน้อย ไปเดินป่าขี่จักรยานเล่นกีฬาเดินขณะเที่ยวชมสถานที่ในวันหยุดและอื่น ๆ ! วิดีโอการออกกําลังกายใหม่ที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ที่อาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณมีอาการเจ็บขาคือการ ยืดร่างกายส่วนล่างของเรา สามารถทําได้เป็นการยืดแบบสแตนด์อโลนหรือทําเมื่อร่างกายอุ่นขึ้นเพื่อยืดลึกขึ้น
