Blog
ดื่มน้ํา – ฟรีและไม่ทําให้คุณอ้วน
ในช่วงฤดูร้อนพวกเราหลายคนคว้าเครื่องดื่มเพื่อเดินเล่นเดินป่าขี่จักรยานปิกนิกทําอาหาร หลายครั้งที่เครื่องดื่มเหล่านั้นเต็มไปด้วยน้ําตาลและแคลอรี่ ในความเป็นจริงแนวทางการบริโภคอาหารปี 2010 ใหม่ระบุว่าน้ําตาลที่เติมเข้าไปมีส่วนทําให้แคลอรี่เฉลี่ย 16% ของแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารอเมริกัน และ 36% ของแคลอรี่เหล่านั้นมาจากโซดาเครื่องดื่มชูกําลังและเครื่องดื่มเกลือแร่ (ดูแผนภูมิด้านล่าง) นั่นเป็นมากกว่าลูกอม ไอศกรีม เค้ก และคุกกี้รวมกัน
น้ําตาลอยู่ที่ไหน
ในฐานะนักกําหนดอาหารบางคนคิดว่าฉันไม่กินขนมหรือขนมหวาน แต่ฉันทํา! และในวันวาเลนไทน์สัปดาห์หน้าฉันจะเพลิดเพลินกับกล่องช็อคโกแลตที่สามีและลูก ๆ ของฉันได้รับฉัน (และฉันจะแบ่งปันด้วย!) อาหารและการกินควรเป็นที่น่าพอใจดังนั้นจึงไม่เป็นไรที่จะเพลิดเพลินกับอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลเป็นครั้งคราว สิ่งสําคัญคือต้องไม่กินหรือดื่มอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ําตาลมากจนเข้ามาแทนที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก และน้ํา
